Sữa nghệ khi mang thai – dưỡng chất tự nhiên cho mẹ bầu

Sữa nghệ được sử dụng rộng rãi ở Ấn Độ. Từ lâu nó được biết đến là nguồn dưỡng chất vàng, giàu đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn từ thiên nhiên. Nó thường được sử dụng trong các bài thuốc bồi bổ sức khỏe, tránh nhiễm trùng, làm lành các tổn thương. Vì vậy, sữa nghệ khi mang thai được chị em phụ nữ khắp nơi trên thế giới tin dùng. Vậy dùng sữa nghệ có công dụng gì? Dùng sữa nghệ như thế nào? Carerum sẽ chia sẻ cùng bạn.

Sữa nghệ khi mang thai – những điều mẹ cần biết

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, củ nghệ thường được coi là an toàn (GRAS). Nó được sử dụng làm nguyên liệu thực phẩm, mỹ phẩm, dưỡng da. Tuy nhiên, bất kỳ khuyến nghị cụ thể cho thai kỳ đã không được ghi nhận. Do đó, bạn có thể thêm nó vào chế độ ăn uống với số lượng nhỏ hoặc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về số lượng phù hợp.

Nghiên cứu đã đánh giá tác dụng của bột nghệ với phụ nữ mang thai. Kết quả cho thấy không có tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, sử dụng lâu dài với liều lượng lớn của nghệ có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa.

Có thể an toàn khi uống một ly sữa ấm với một nhúm bột nghệ vài ngày một lần. Sữa là nguồn cung cấp canxi chính cho chế độ ăn uống. Nó rất cần thiết trong thai kỳ. Bên cạnh đó nghệ rất giàu chất chống oxy hóa và các thành phần chống viêm. Sự kết hợp giữa sữa và nghệ giúp mang lại lợi ích gấp đôi cho mẹ bầu.

Tuy nhiên, bạn nên tiêu thụ nó với số lượng nhỏ. Nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm một số cách để đưa nghệ vào chế độ ăn uống một cách an toàn.

Sữa nghệ khi mang thai – nguồn dưỡng chất tự nhiên

Củ nghệ, có tên khoa học là Curcuma longa. Đây là một loại rễ được sử dụng trong các loại thuốc và thực phẩm. Nó có sẵn trong chiết xuất, viên nang hoặc bột. Nó được gọi là nghệ tây Ấn Độ do màu vàng sáng và các đặc tính trị liệu tiềm năng.

TÊN	Hàm lượng	RDA
Chất xơ, tổng khẩu phần	2,13g	–
Canxi, Ca	15,8mg	1000mg
Sắt, Fe	5,17mg	27mg
Magiê, Mg	19,6mg	360mg
Photpho, P	28,1mg	700mg
Kali, K	196mg	2900mg (AI)
Natri, Na	2,54mg	1500mg (AI)
Mangan, Mn	1,86mg	2mg (AI)
Folate	1.88	600
Choline	4,62mg	450mg

AI = Lượng ăn đầy đủ (AI) là mức tiêu thụ trung bình hàng ngày được đề nghị của những người khỏe mạnh rõ ràng. Nó được sử dụng khi không thể xác định RDA.

Giá trị dinh dưỡng của củ nghệ rất hứa hẹn. Vì vậy, thật khôn ngoan khi kiểm tra những lợi ích mà bạn có thể gặt hái được từ nó.

Sữa nghệ khi mang thai – thức uống bổ dưỡng

Củ nghệ có nhiều chất dinh dưỡng và một số hợp chất hoạt tính sinh học như curcumin và demethoxycurcumin có đặc tính dược liệu. Đặc biệt, khi kết hợp cùng sữa, sữa nghệ mang đến cho mẹ bầu một thức uống bổ dưỡng, an toàn từ thiên nhiên.

Hỗ trợ điều trị đau khớp

Đau khớp chủ yếu có thể xảy ra do gánh nặng của khớp chịu vì tăng cân. Tuy nhiên, đôi khi đau khớp khi mang thai có thể là do một số lý do y tế như viêm khớp. Trong trường hợp này, nghệ có thể cung cấp một số trợ giúp cho mẹ bầu. Do chất lượng chống viêm mạnh của curcumin, nghệ có thể giúp giảm triệu chứng khỏi đau khớp và chân sưng trong thai kỳ hiệu quả.

Táo bón

Một số nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất curcumin có hiệu quả trong việc làm giảm táo bón do hội chứng ruột kích thích. Do đó uống sữa nghệ khi mang thai có thể giúp mẹ bầu làm dịu các rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, táo bón. Giúp mẹ có một thai kỳ thoải mái hơn.

Sữa nghệ khi mang thai giảm nồng độ cholesterol

Nồng độ cholesterol và chất béo trung tính tăng lên trong thai kỳ. Vì chúng rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi và sản xuất hormone. Tuy nhiên, sự gia tăng bất thường về cholesterol và chất béo toàn phần có thể dẫn đến các biến chứng y tế như viêm tụy cấp. Củ nghệ thường được xem là một phương thuốc tự nhiên để điều chỉnh mức cholesterol. Một nghiên cứu đã chứng minh tính hiệu quả của chiết xuất củ nghệ trong việc giảm tổng hợp cholesterol và chất béo trung tính trong thai kỳ.

Giảm đau họng

Theo truyền thống, nghệ đã được sử dụng để giảm cảm lạnh, ho, đau họng và tắc nghẽn ngực. Theo Ayurveda, một muỗng cà phê bột nghệ được đun sôi trong sữa có thể giúp loại bỏ chất nhầy. Điều này làm giảm ho. Trên lâm sàng, hiệu quả của nghệ để giảm đau họng vẫn còn rất hạn chế.

Uống sữa nghệ khi mang thai tăng cường miễn dịch

Củ nghệ có chất dinh dưỡng và một số hợp chất hoạt tính sinh học có đặc tính chống oxy hóa. Giúp loại bỏ các gốc tự do. Tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách tránh xa các bệnh nhiễm trùng nhẹ. Do đó, việc sử dụng bột nghệ để hỗ trợ miễn dịch khi mang thai là một lựa chọn sáng suốt. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Thanh lọc máu

Thanh lọc máu là điều cần thiết để giữ cho cơ thể bạn không có chất thải chuyển hóa và độc tố. Trong y học ayurvedic và unani, có sử dụng nghệ để làm sạch máu. Do đó, sữa nghệ có thể được sử dụng để điều chỉnh lưu lượng máu và cải thiện lưu thông máu. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào chứng minh sự an toàn và hiệu quả của củ nghệ như một máy lọc máu trong thai kỳ.

Sữa nghệ là nguồn dưỡng chất tự nhiên dành cho mẹ bầu. Tuy nhiên, việc lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách có thể ảnh hưởng đến thai kỳ. Do đó mẹ hãy sử dụng dưỡng chất này đúng liều đúng lượng hoặc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ nhé.

Xem thêm

6 thực phẩm bổ sung huyết sắc tố cho mẹ bầu

Những thực phẩm chứa độc tố mẹ cần tránh khi mang thai