Bé yêu đã chính thức xuất hiện vào tuần thứ ba của thai kỳ. Tuy nhiên, lúc này cơ thể bạn vẫn chưa có sự thay đổi rõ nét. Bạn có thể nhầm lẫn với các dấu hiệu trước chu kỳ kinh nguyệt. Trong bài viết này, Carerum giải thích những gì đang xảy ra bên trong cơ thể khi mang thai tuần thứ 3 và cách bạn có thể chăm sóc bản thân và em bé trong thời gian dễ bị tổn thương này.
Mang thai tuần thứ 3 và những thay đổi bên trong tử cung
Trong tuần thứ ba, trứng được thụ tinh bắt đầu di chuyển trong ống dẫn trứng, di chuyển đến tử cung. Các fimbriae (các hình chiếu giống như ngón tay nhỏ trong ống dẫn trứng) và các lá cờ là một cấu trúc dài giống như roi da trong ống giúp quét trứng thụ tinh qua ống dẫn trứng và vào tử cung.
Trong khi đó, trứng được thụ tinh trước tiên phân tách thành hai tế bào. Ba ngày sau nó phân tách thành 16 tế bào giống hệt nhau. Sự phân chia tế bào này tạo thành một quả bóng phức tạp của cấu trúc tế bào chứa đầy chất lỏng gọi là phôi nang cuối cùng tự cấy vào thành tử cung. Blastocyst còn được gọi là hợp tử.
Blastocyst được nhúng vào thành tử cung và bắt đầu kéo dài. Lớp ngoài bắt đầu hình thành nhau thai cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho phôi. Lớp bên trong tạo thành em bé, và phần chứa đầy chất lỏng biến thành túi ối bảo vệ và đệm em bé trong suốt thai kỳ.
Sau khi cấy ghép, hormone hCG được giải phóng vào máu. Báo hiệu cho não ngừng sản xuất bất kỳ noãn nào nữa. Việc sản xuất hormone thai kỳ estrogen và progesterone cũng tăng vào thời điểm này.
Mức độ hormone hCG có thể không được phát hiện trong tuần này. Bạn sẽ cần đợi thêm một tuần nữa để xác nhận mang thai bằng cách sử dụng que thử thai tại nhà. Tuy nhiên, bạn có thể cố gắng tìm kiếm các triệu chứng mang thai ở giai đoạn này.
Mang thai tuần thứ 3 và những dấu hiệu báo thai đầu tiên
Khi trứng được thụ tinh được cấy vào thành tử cung, nồng độ hormone trong cơ thể sẽ thay đổi, dẫn đến thay đổi sinh lý.
Chuột rút nhẹ: Sự thay đổi nồng độ hormone gây ra chuột rút
Buồn nôn: Sự dao động nội tiết tố có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn.
Mệt mỏi: Sự dao động nội tiết tố và nhu cầu cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Ngực mềm: Ngực có thể cảm thấy mềm hơn và đau tức
Nhạy cảm với thực phẩm: Bạn có thể bắt đầu thèm ăn một số loại thực phẩm hoặc phát triển “ác cảm” với một số loại thực phẩm mà trước đây bạn thích.
Khứu giác nhạy bén: khứu giác của bạn tăng cao và thậm chí cả những mùi thơm hay mùi nhẹ nhất cũng có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn.
Đầy hơi: Hormon progesterone làm thư giãn đường tiêu hóa và làm chậm quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi.
Đi tiểu thường xuyên: Biến động nội tiết tố là nguyên nhân khiến tăng nhu cầu đi tiểu.
Dịch tiết âm đạo: Sự gia tăng dịch tiết âm đạo là khá phổ biến trong tuần này nhưng nó không có mùi và thường không có cảm giác nóng rát và / hoặc ngứa với nó.
Nhiệt độ cơ thể cơ bản: Sẽ có sự gia tăng nhiệt độ cơ thể, có thể được biết nếu bạn đã lập biểu đồ nhiệt độ.
Một thai kỳ khỏe mạnh có thể đạt được với một lối sống lành mạnh. Vì thế, bạn cần tuân thủ những thói quen đúng đắn.
Bí quyết giúp mẹ khỏe mạnh trong tuần thứ 3 thai kỳ
Để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và bé, trong tuần thứ ba của thai kỳ, bạn nên thực hiện một số lời khuyên sau:
- Uống nhiều nước
- Uống axit folic mỗi ngày.
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu tất cả các vitamin, khoáng chất và protein thiết yếu.
- Đừng đam mê các hoạt động vất vả có thể gây căng thẳng cho bụng của bạn.
- Tập các bài tập như bơi lội, đi bộ và yoga trong 30 phút mỗi ngày.
- Tránh hút thuốc, tiêu thụ rượu và ma túy, các chất kích thích
- Thông báo cho bác sĩ về bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc thuốc mà bạn hiện đang dùng.
Tiếp theo, hãy tìm về loại thực phẩm bạn nên đưa vào chế độ ăn uống để có thai kỳ khỏe mạnh.
Mang thai tuần thứ 3 và nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn:
Nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng
Trái cây: Đảm bảo rằng bạn có tất cả các loại trái cây tươi và nước ép là nguồn vitamin phong phú.
Rau: Bao gồm các loại rau xanh đậm (một nguồn axit folic phong phú), đậu, đậu Hà Lan, rau có tinh bột và rau đỏ và cam trong chế độ ăn uống của bạn.
Sữa: Thêm sữa và các sản phẩm sữa trong chế độ ăn uống của bạn vì chúng là một nguồn canxi phong phú.
Protein: Có thịt, trứng và xung cho đủ lượng protein.
Axit béo omega 3: Hải sản là nguồn axit béo omega 3 dồi dào. Không sử dụng nó nhiều hơn hai lần một tuần. Có những loại cá cụ thể mà bạn không thể ăn trong khi mang thai vì hàm lượng thủy ngân cao trong đó. Luôn luôn hỏi bác sĩ của bạn đầu tiên.
Chất xơ: Ăn ngũ cốc nguyên hạt như gạo, lúa mì, yến mạch, lúa mạch hoặc các sản phẩm ngũ cốc, bao gồm ngũ cốc ăn sáng, bột yến mạch, mì ống và bánh mì nâu rất giàu chất xơ.
Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, bác sĩ có thể đề nghị bạn bắt đầu với một số vitamin trước khi sinh. Bổ sung khuyến nghị bao gồm:
Nhóm các vitamin và khoáng chất cần bổ sung
Axit folic: Nó ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống ở trẻ. Bạn có thể lấy nó từ các chất bổ sung folate không kê đơn, ngũ cốc tăng cường. Hoặc từ các loại rau như rau bina, rau diếp romaine, rau xanh mù tạt, bông cải xanh, cải xoăn, đậu và đậu Hà Lan.
Sắt: Bao gồm các loại thịt nạc như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt gà, cá và các sản phẩm ngũ cốc giàu chất sắt như bánh mì, mì ống và ngũ cốc. Các chất bổ sung vitamin trước khi sinh cũng cung cấp lượng sắt cần thiết.
Canxi: Các sản phẩm sữa như sữa chua và phô mai, vừng, đậu nành, rau lá xanh và các loại hạt khác nên được tiêu thụ đủ lượng canxi cần thiết trong thai kỳ.
Mặc dù bạn có thể chưa biết đến sự xuất hiện của bé yêu khi mang thai tuần thứ 3. Nhưng nếu bạn đang mong chờ tin vui, bạn có thể sử dụng lịch rụng trứng. Đồng thời hãy cố gắng duy trì lối sống lành mạnh như đã đề cập ở trên để đảm bảo an toàn cho bạn và em bé.
Xem thêm:
Mang thai tuần thứ 1 – mẹ có biết con chuẩn bị đến rồi
