Nho khô là món ăn vặt giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai, việc ăn nho khô cần được “cân đo đong đếm” giữa lợi ích và những tác dụng phụ đi kèm nếu ăn quá nhiều. Cùng Carerum tìm hiểu giá trị dinh dưỡng, lợi ích của ăn nho khô khi mang thai và những điều cần lưu ý nhé.
Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu luôn đặt mối quan tâm đến sức khỏe của bé yêu lên hàng đầu. Do đó, việc tìm hiểu giá trị dinh dưỡng, sự an toàn của thực phẩm trong thai kỳ đặc biệt quan trọng. Bởi một chế độ dinh dưỡng lành mạnh vừa giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh, vừa giúp mẹ bầu hạnh phúc. Một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng cũng gây nhiều tranh cãi nhất là nho khô. Vậy bà bầu ăn nho khô có an toàn không? Mời bạn cùng Carerum tìm hiểu qua bài viết sau nhé!
Ăn nho khô khi mang thai có an toàn không?
Nho khô là món ăn giàu chất dinh dưỡng, nó mang đến nhiều giá trị sức khỏe cho mẹ bầu. Nho khô giúp mẹ bầu bổ sung các dưỡng chất sau:
Bổ sung chất xơ
Nho khô là một nguồn chất xơ phong phú. Chúng dễ tiêu hóa và có thể giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ rất quan trọng đối với chúng ta, nhưng nó quan trọng hơn đối với phụ nữ mang thai. Khi mang thai, cơ thể phụ nữ phải vật lộn để phá vỡ thức ăn. Mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra nhiều vấn đề tiêu hóa nhưng nho khô giúp điều chỉnh những điều này.
Bổ sung Sắt
Một lợi ích quan trọng khác của việc ăn nho khô là chúng cung cấp chất sắt. Sắt cực kỳ quan trọng vì nó giúp điều chỉnh lưu lượng máu, duy trì sức khỏe của tim và đảm bảo rằng một nguồn tế bào máu mang oxy lành mạnh đi qua phổi. Điều này đảm bảo phổi của bạn hoạt động một cách lành mạnh. Thiếu sắt có thể gây ra một loại thiếu máu gọi là thiếu máu thiếu sắt.
Canxi
Một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể là canxi. Khoáng chất này chịu trách nhiệm cho sức khỏe xương, sức khỏe răng miệng, hấp thụ cholesterol, sức khỏe của da và sức khỏe của tim. Cơ thể bạn cần phải hoạt động bình thường và nho khô cũng là một nguồn canxi phong phú.
Trên thực tế, canxi quan trọng gấp đôi đối với phụ nữ mang thai. Nó rất cần thiết cho sự phát triển xương của em bé trong bụng mẹ. Nó đảm bảo mật độ xương của em bé ở mức bình thường và phát triển phù hợp. Do đó, ăn một nắm nho khô mỗi ngày có thể cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn.
Lợi ích của việc ăn nho khô khi mang thai
Nho khô mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Dưới đây là một vài lợi ích của nho khô cho các bà mẹ tương lai.
Giúp cải thiện sức khỏe răng miệng
Nho khô rất giàu canxi cũng như axit oleanolic cả hai đều có thể giúp bảo vệ răng của bạn. Do sự mất cân bằng nội tiết tố, răng của bạn có thể xấu đi khi mang thai. Nhưng với cặp đôi canxi và axit oleanolic, nho khô có thể giúp chống lại điều đó.
Giảm táo bón thai kỳ
Nho khô rất giàu chất xơ và cũng có các đặc tính nhuận tràng khác. Do đó chúng giúp giảm táo bón. Táo bón khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu. Nếu táo bón kéo dài có thể dẫn đến hiện tượng xa búi trĩ. Nó gây ra những đau đớn, khó chịu cho mẹ bầu. Nhưng ăn nho khô có thể giúp giảm đau nhanh chóng. Ăn nho khô có thể ngăn ngừa cũng như chữa táo bón nhẹ.
Giúp tăng tế bào máu
Nho khô có thể tăng cường sản xuất số lượng huyết sắc tố trong cơ thể bạn, giúp sản xuất các tế bào hồng cầu trong cơ thể. Khi mang bầu, cơ thể bạn trải qua rất nhiều chấn thương và thay đổi, điều này có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất các tế bào hồng cầu trong cơ thể bạn. Ăn nho khô có thể giải quyết vấn đề này một cách dễ dàng.
Tăng cường hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ cao trong nho khô cũng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa trong cơ thể. Vì vậy, hãy ăn một nắm nho khô trong khi mang thai. Nó giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và hạnh phúc.
Cung cấp năng lượng
Nho khô được biết đến là một nguồn glucose tự nhiên cực kỳ tốt. Ăn nho khô khi đói có thể cung cấp cho bạn năng lượng ngay lập tức.
Ngăn ngừa thiếu máu
Mất cân bằng nội tiết tố và thiếu hàm lượng sắt trong cơ thể có thể dẫn đến thiếu máu khi mang thai. Trong thực tế, thiếu máu là hiện tượng phổ biến trong thai kỳ. Nhưng thiếu máu do thiếu sắt có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn nho khô. Vì nho khô là một nguồn chất sắt phong phú. Bổ sung chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ.
Tác dụng phụ của việc ăn nho khô khi mang thai
Trong khi nho khô cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng ăn quá nhiều nho khô có thể gây bất lợi cho sức khỏe của bạn.
Ăn quá nhiều nho khô có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Ăn nho khô với số lượng quá mức có thể gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ. Chúng có thể gây ra bệnh tiểu đường loại 2 ở em bé của bạn.
Nho khô, khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, có thể là một món ăn nhẹ cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ăn chúng với số lượng vừa phải có thể cung cấp cho bạn năng lượng và hồi sinh hệ thống của bạn trong thai kỳ. Tuy nhiên nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa chúng vào chế độ ăn uống trong thai kỳ.
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm rau, trái cây và các loại hạt khô – nó sẽ đảm bảo cân bằng dinh dưỡng khi mang thai. Đồng thời, luôn vui vẻ và hoạt động nhẹ nhàng – và bạn sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh!
Xem thêm
Cách đảm bảo an toàn thực phẩm trong thai kỳ
Thực phẩm giúp thai nhi khỏe mạnh, đẩy lùi dị tật bẩm sinh
Cách giảm ốm nghén khi mang thai cho bà bầu
