Chanh dây có nguồn gốc từ Brazil, Argentina và Paraguay. Nó rất giàu vitamin A, C, B2, B6 và B3. Nó cũng là một kho chứa chất xơ và khoáng chất như Kali, Sắt, Phốt pho, Đồng và Magiê. Nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khi mang thai. Cùng Carerum tìm hiểu lợi ích của chanh dây với thai kỳ nhé.
Giá trị dinh dưỡng của chanh dây với thai kỳ
Chanh dây là một nguồn dinh dưỡng tốt, đặc biệt là chất xơ , vitamin C và vitamin A. Một trái chanh dây có thể chứa: Một trái cây màu tím duy nhất chứa:
- Calo: 17
- Chất xơ: 2 gram
- Vitamin C: 9% giá trị hàng ngày (DV)
- Vitamin A: 8% của DV
- Sắt: 2% của DV
- Kali: 2% DV
Nó cũng giàu các hợp chất từ thực vật có lợi như carotenoids và polyphenol. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy chanh dây giàu polyphenol hơn nhiều loại trái cây nhiệt đới khác như chuối , vải thiều, xoài, đu đủ và dứa.
Ngoài ra, chanh dây cũng cung cấp một lượng nhỏ chất sắt. Cơ thể mẹ bầu thường hấp thu sắt kém. Tuy nhiên, chất sắt trong chanh dây lại đi kèm với rất nhiều vitamin C. Sự kết hợp này giúp tăng cường hấp thu và bổ sung sắt cho thai kỳ.
Polyphenol là các hợp chất thực vật có một loạt các tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. Điều này có nghĩa là chúng có thể làm giảm nguy cơ viêm mãn tính và các tình trạng như bệnh tim.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng mà bạn cần có từ chế độ ăn uống của mình. Nó hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Beta carotene là một chất chống oxy hóa quan trọng. Cơ thể bạn chuyển đổi nó thành vitamin A, rất cần thiết để bảo tồn thị lực tốt . Chế độ ăn giàu beta carotene từ thực vật có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Lợi ích sức khỏe của chanh dây với thai kỳ
Là một trái cây nhiệt đới với thành phần dưỡng chất đặc biệt, chanh dây mang đến cho mẹ bầu những lợi ích tuyệt vời:
Thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi
Chanh dây rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Vì vậy, ăn chanh dây khi mang bầu sẽ đảm bảo bạn có một em bé khỏe mạnh và giàu sức đề kháng tự nhiên.
Tăng cường miễn dịch
Chanh dây rất nổi tiếng với đặc tính tăng cường miễn dịch. Nó chứa một lượng lớn vitamin C, beta-cryptoxanthin và alpha-carotene. Những chất chống oxy hóa này giúp trung hòa các hoạt động gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào, giảm stress oxy hóa và đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh. Tăng khả năng miễn dịch sẽ giúp bạn chống lại một số bệnh nhiễm trùng và tận hưởng thai kỳ an toàn.
Đảm bảo sức khỏe xương khớp
Chanh dây rất giàu khoáng chất, chẳng hạn như phốt pho, sắt, magiê và đồng. Tiêu thụ của nó làm tăng mật độ xương khoáng sản và làm cho xương của bạn mạnh mẽ. Nó là cần thiết để có xương mạnh mẽ và khỏe mạnh trong thai kỳ. Ngoài ra chanh dây cũng giúp ngăn ngừa hoặc giảm các triệu chứng loãng xương và đau khớp trong khi mang thai.
Giảm chứng mất ngủ và bồn chồn
Chanh dây có chứa các alcaloid dược liệu, chẳng hạn như Harman, mang lại tác dụng an thần. Vì vậy, ăn trái cây khi mang thai có hiệu quả giảm thiểu bồn chồn, lo lắng và mất ngủ.
Giảm thiểu các vấn đề về hô hấp
Các loại trái cây ngon làm việc như một công cụ tuyệt vời. Tiêu thụ các chất chiết xuất từ trái cây trong khi mang thai làm giảm bớt các triệu chứng khò khè, ho và hen suyễn cho mẹ bầu.
Thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh
Chanh dây rất giàu chất xơ, và chỉ một khẩu phần trái cây cung cấp cho bạn khoảng 98% nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày. Ăn trái cây thường xuyên giúp tăng cường tiêu hóa và cải thiện nhu động ruột. Nó ngăn ngừa táo bón, một khiếu nại phổ biến trong khi mang thai.
Điều hòa huyết áp
Chanh dây rất giàu kali, là một khoáng chất quan trọng cho cơ thể con người. Kali hoạt động như một thuốc giãn mạch, nó làm thư giãn các mạch máu và cải thiện lưu lượng máu. Vì vậy, ăn trái cây đảm bảo rằng huyết áp của bạn vẫn trong tầm kiểm soát. Nó giúp bạn duy trì sức khỏe tim mạch trong chín tháng quan trọng này.
Cải thiện lưu thông máu
Hàm lượng sắt cao trong chanh dây đảm bảo sự gia tăng sản xuất huyết sắc tố. Số lượng hồng cầu tốt làm giãn mạch máu cho phép máu mang oxy chảy tự do đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Nó cũng giúp cải thiện chức năng của tất cả các cơ quan trong khi bạn đang mang thai. Thêm chanh dây vào chế độ ăn uống khi mang thai của bạn để giảm thiểu nguy cơ thiếu máu và các biến chứng liên quan.
Thúc đẩy sức khỏe của da và mắt:
Các vitamin A trong chanh dây giúp ngăn ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể, quáng gà và các vấn đề liên quan đến mắt khác. Nó cũng giúp tăng cường sức khỏe làn da của bạn, và bạn có thể giành được những lời khen ngợi khi mang thai vì vẻ đẹp rực rỡ nhờ có siêu thực phẩm này.
Bây giờ bạn đã biết tất cả về lợi ích tuyệt vời của chanh dây. Hãy chia sẻ bí quyết này đến các bà mẹ tương lai nhé.
Xem thêm
Cách ăn uống giúp tăng cân cho thai nhi
