Táo bón là một rối loạn tiêu hóa rất phổ biến mà ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Táo bón gây tình trạng phân cứng, khó qua trực tràng, hậu môn khiến nhiều người phải rặn mạnh và gây ra nhiều khó chịu. Cùng Carerum tìm hiểu 10 mẹo trị táo bón hiệu quả và an toàn cho mẹ bầu nhé.
Các triệu chứng khác khi bị táo bón là bụng chướng, ăn uống không ngon miệng, hơi thở hôi, nhức đầu, trầm cảm, mụn trứng cá, và loét miệng…
Một số nguyên nhân chính gây táo bón là chế độ ăn uống thiếu chất, không đủ nước, thói quen đại tiện không đều, lười hoạt động thể chất, các cơ bụng yếu, bệnh trĩ, căng thẳng, uống một số loại thuốc, và lạm dụng thuốc nhuận tràng.
Bị táo bón khiến bệnh nhân rơi vào tình trạng bực bội, khó chịu. Tuy nhiên, có rất nhiều biện pháp khắc phục để tăng cường các chức năng của hệ thống tiêu hóa và điều trị táo bón. Những biện pháp này rất dễ làm, dưới đây là 10 biện pháp khắc phục táo bón tại nhà hàng đầu bạn nên tham khảo.
Chanh – vị thuốc trị táo bón hiệu quả
Chanh, hay cụ thể hơn là nước ép chanh, có thể điều trị táo bón vì giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động và tăng nhu động ruột. Đây là một trong những phương pháp điều trị đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn có thể thử ở nhà.
Vắt một nửa quả chanh vào một ly nước ấm. Bạn có thể bỏ thêm một chút muối hoặc một nửa muỗng cà phê muối và một ít mật ong vào. Nên uống nước chanh vào buổi sáng lúc bụng đói. Bạn cũng có thể uống một cốc vào buổi tối. Bạn nên uống nước chanh mật ong hàng ngày và kết quả sẽ thấy rõ trong vòng một vài ngày.
Hạt thì là giải pháp cho mẹ bầu táo bón
Hạt cây thì là hữu ích trong việc điều trị các vấn đề như khó tiêu, đầy hơi, táo bón và hội chứng ruột kích thích là do chúng có tác dụng kích thích cơ trơn trong đường tiêu hóa.
Rang khô hạt thì là. Sau đó, xay và sàng hỗn hợp. Bảo quản bột trong một cái lọ. Hàng ngày hòa một nửa muỗng cà phê bột thì là này bằng nước ấm và uống.
Quả sung thuốc nhuận tràng tự nhiên
Quả sung rất giàu chất xơ và có tác dụng như một thuốc nhuận tràng tự nhiên. Những người bị táo bón mạn tính nên thêm quả sung vào trong chế độ ăn của họ. Để điều trị táo bón, cả quả sung tươi và khô có thể sử dụng được. Tốt nhất là ăn cả vỏ vì vỏ sung có chứa hầu hết các chất xơ và canxi.
Lấy 2- 3 hạt hạnh nhân và quả sung khô. Ngâm trong nước trong một vài giờ. Lột vỏ hạt hạnh nhân và xay hỗn hợp đó. Trộn hỗn hợp này với một thìa mật ong và ăn vào ban đêm.
Dầu thầu dầu cải thiện nhu động ruột
Là một thuốc nhuận tràng kích thích, dầu thầu dầu sẽ kích thích ruột non và ruột già giúp cải thiện nhu động ruột. Đơn giản chỉ cần uống 1- 2 muỗng cà phê dầu thầu dầu khi dạ dày rỗng. Bạn có thể trộn dầu thầu dầu với nước ép trái cây cho dễ uống.
Trong vòng vài giờ, bạn sẽ thấy tác dụng. Song không nên dùng lặp lại phương thuốc này trong một thời gian dài vì có thể gây ra tác dụng phụ.
Mật ong nhuận tràng, trị táo bón hiệu quả
Mật ong có lợi cho bệnh nhân táo bón vì nó hoạt động như một thuốc nhuận tràng nhẹ. Bạn có thể dùng mật ong hàng ngày để ngăn ngừa cũng như điều trị táo bón.
Uống hai muỗng cà phê mật ong ba lần một ngày. Bạn cũng có thể trộn một thìa mật ong với một thìa nước chanh trong một cốc nước ấm, uống mỗi buổi sáng lúc bụng đói.
Hạt lanh bổ sung chất xơ
Hạt lanh có nhiều dược tính và rất giàu chất xơ cũng như acid béo omega- 3. Ngoài ra, hạt lanh có tác dụng nhuận tràng, có thể dùng để điều trị táo bón trong các trường hợp từ nhẹ đến rất nghiêm trọng.
Trộn một thìa canh hạt lanh trong một cốc nước và để ngâm trong 2- 3 giờ. Uống nước này hàng ngày trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng hôm sau, bạn sẽ dễ đi tiêu hơn nhiều. Ngoài ra, bạn có thể chỉ cần ăn 2- 3 muỗng canh hạt lanh với một ly nước.
Nho kích thích tiêu hóa
Nho có chứa chất xơ hòa tan giúp bạn đi ngoài đều đặn hơn. Ăn một bát nhỏ nho hoặc một nửa cốc nước nho tươi hàng ngày. Một lựa chọn khác là cho 10- 12 quả nho khô không hạt vào sữa, đun sôi trong vài phút và uống vào buổi tối. Phương thuốc đặc biệt này hoạt động rất tốt cho trẻ em bị táo bón và ngăn ngừa táo bón tái phát.
Nếu nho tươi không có sẵn, bạn có thể ăn nho khô ngâm trong nước một đến hai ngày. Bạn nên ăn nho khô đã ngâm cùng với nước khi bụng đói vào buổi sáng.
Rau bina vị rau của đường tiêu hóa
Rau bina thực sự tốt cho đường tiêu hóa, đặc biệt là khi bạn đang bị táo bón. Loại rau này có các thành phần giúp làm sạch và tái tạo đường ruột.
Để thoát khỏi táo bón, bạn nên thêm rau bina trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể ăn sống hoặc nấu chín, tùy thích. Nếu bạn bị táo bón nặng, hãy uống một hỗn hợp gồm một nửa cốc nước ép rau bina và một nửa ly nước, hai lần mỗi ngày. Trong vòng một vài ngày, bạn sẽ nhận thấy tình trạng của mình được cải thiện rõ rệt.
Mật mía nhuận tràng, trị táo bón hiệu quả
Mật mía là một trong những loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tốt nhất để có được nhu động ruột bình thường.
Hãy ăn một muỗng cà phê mật mía trước khi đi ngủ. Nếu bạn không thích mùi vị của mật, bạn có thể trộn mật mía với sữa, nước ép trái cây hoặc nước ép mận. Nếu vẫn bị táo bón, bạn có thể tăng liều lượng lên 1- 2 muỗng canh. Cách khác nữa là trộn 2- 3 thìa mật mía với đồng lượng bơ đậu phộng và ăn vào buổi sáng. Nhưng mật mía chứa lượng calo cao, bạn không nên dùng các biện pháp này hàng ngày.
Nước và chất xơ
Thông thường, nguyên nhân của táo bón là do thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống. Chất xơ giúp giữ nước trong lòng ruột làm tăng khối lượng phân và làm mềm phân.
Vì vậy, khi bị táo bón, cần ăn các loại thực phẩm nhiều chất xơ như đậu, khoai tây, cà rốt, gạo nâu, mận khô, mầm lúa mì, trái cây tươi, rau lá xanh, các loại hạt, hạt bí ngô, hạt hướng dương, bông cải xanh, đậu Hà Lan….. Bạn cũng có thể lựa chọn bổ sung chất xơ từ thực phẩm chức năng.
Ngoài ra, khi bị táo bón, việc uống đủ nước là rất quan trọng. Hãy uống khoảng tám đến mười cốc nước mỗi ngày.
Để có kết quả tốt nhất, bạn có thể đựng nước trong bình bằng đồng qua đêm và uống vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp kích thích nhu động ruột và bạn sẽ thấy kết quả sau một vài ngày.
Cùng với nước, bạn cũng có thể uống nước rau quả tươi và nước ép trái cây trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, cần tránh các đồ uống có cồn và caffeine- cả hai là nguyên nhân gây mất nước và có thể làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn.
Hãy thử những biện pháp kể trên và tìm ra biện pháp khắc phục phù hợp nhất với bạn nhé!
Xem thêm
Quả sung từ món ăn dân giã đến siêu phẩm cho mẹ bầu
