Trong quá trình mang thai, mẹ bầu dần trải qua những sự thay đổi cơ thể bên ngoài và nội tiết tố bên trong. Đặc biệt, sự thay đổi của hormone tuyến giáp có thể dẫn đến tăng cân, thay đổi tâm trọng, rụng tóc…Điều này là do sự gia tăng hormone kích thích tuyến giáp – TSH khi mang thai. Để giải quyết vấn đề này, Carerum sẽ gửi đến bạn 8 lời khuyên giúp giảm hormone TSH khi mang thai một cách tự nhiên.
Kiểm tra các vấn đề về tuyến giáp khi mang thai
Hormone tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự phát triển của thai kỳ. Do đó, phụ nữ mang thai nên thực hiện các xét nghiệm tuyến giáp để đảm bảo mức độ tối ưu. Nếu bạn đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về mức độ TSH của bạn.
- Bạn có tiền sử về các vấn đề về tuyến giáp, hoặc nếu bất kỳ thành viên nào trong gia đình bạn mắc phải chúng.
- Bạn đang gặp phải các triệu chứng rối loạn tuyến giáp như mệt mỏi, căng thẳng, dao động cân nặng bất ngờ, khô da hoặc rụng tóc.
- Bạn có lượng kháng thể tuyến giáp cao
- Bạn có tiền sử vô sinh, sảy thai hoặc sinh non
- Bạn bị tiểu đường tuýp 1
Cách giảm hormone TSH khi mang thai một cách tự nhiên
Sự gia tăng mức độ TSH có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe ở phụ nữ mang thai. Đó là lý do tại sao bạn cần giảm tuyến giáp trong thai kỳ một cách tự nhiên. Sau đây là 8 lời khuyên giúp bạn kiểm soát hormone tuyến giáp trong thai kỳ.
Dầu hoa anh thảo giảm hormone TSH khi mang thai
Dầu hoa anh thảo là thảo mộc tự nhiên giúp điều hòa hormone tuyến giáp. Hoa anh thảo có lợi cho việc tăng hàm lượng hormone tuyến giáp. Từ đó giúp cải thiện vấn đề sức khỏe ở phụ nữ suy giáp. Dầu hoa anh thảo bao gồm GLAs hoặc axit gamma linoleic – những axit này không chỉ chống lại mức độ hormone tuyến giáp thấp hơn mà còn gián tiếp cải thiện tình trạng rụng tóc. Đặc biệt nó có thể thiết lập lại chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Hơn nữa, nó còn có thể giúp kháng viêm, tiêu sưng, tăng cường nội tiết tố cho phụ nữ.
Dầu dừa
Dầu dừa được coi là siêu phẩm dành cho mẹ bầu. Nó cũng giúp điều hòa và ổn định hormone tuyến giáp. Bạn chỉ cần thưởng thức một ly sữa trộn với 2 muỗng cà phê dầu dừa nguyên chất trước khi đi ngủ. Điều này giúp tăng sản xuất hormone tuyến giáp giúp giảm nhiều triệu chứng liên quan đến suy giáp.
Bổ sung cà rốt và trứng trong thực đơn hàng ngày
Tuyến giáp hoạt động hiệu quả khi lượng vitamin A trong cơ thể đủ tốt. Bất kỳ sự thiếu hụt dinh dưỡng nào đều có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone tuyến giáp. Trứng là sự lựa chọn tốt nhất ở đây. Vì trứng là nguồn thực phẩm có lượng vitamin A tốt. Nếu bạn là người ăn chay nghiêm ngặt, lựa chọn tốt nhất cho bạn là cà rốt hoặc bí ngô. Đây là hai thực phẩm bổ dưỡng giàu vitamin A và dễ tiêu hóa nhất.
Loại trừ cải xoăn, cải bắp và bông cải xanh
Nghe có vẻ lạ khi khuyên một bà bầu tránh xa rau xanh lá, nhưng các biện pháp như vậy là cần thiết, đặc biệt là trong trường hợp suy giáp.
Giảm lượng bắp cải, cải xoăn và bông cải xanh trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn nếu bạn có mức TSH cao – những loại rau này được biết là làm giảm hàm lượng iốt của tuyến giáp. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến lượng hormone có thể được tạo ra, dẫn đến sự hoạt động không đầy đủ của tuyến giáp. Từ đó dẫn đến suy giáp.
Trà thảo mộc
Trà thảo dược là một phương thuốc tự nhiên giúp giảm mức TSH. Người ta biết rằng phụ nữ mang thai nên tránh xa đồ uống có chứa caffein, bao gồm trà, cà phê hoặc nước ngọt nói chung. Nhưng trà thảo dược – trà gừng hoặc trà quế – có chứa các chất dinh dưỡng hỗ trợ tuyến giáp, giúp nó hoạt động hiệu quả hơn.
Lúa mì
Chế độ ăn uống của bà bầu nên có những món làm từ lúa mì tinh chế. Ví dụ như bánh mì trắng, gạo trắng, roti maida, v.v. , yến mạch và các mặt hàng khác được sản xuất từ ngũ cốc nguyên hạt. Đây là những sự phù hợp hoàn hảo trong chế độ ăn uống của một phụ nữ mang thai bị suy giáp vì chúng hỗ trợ hoạt động đúng của tuyến giáp.
Salad
Salad là lựa chọn thực phẩm lành mạnh nhất cho mọi người. Trong trường hợp phụ nữ mang thai bị suy giáp, salad thậm chí còn tốt hơn. Các nhóm rau củ quả trong món salad mang đến cho bạn nguồn vitamin và khoáng chất phong phú. Nó giúp đáp ứng nhu cầu dưỡng chất của cơ thể hàng ngày. Từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng suy giáp khi mang thai.
Dầu gan cá giảm hormone TSH khi mang thai
Dầu gan cá tuyết là một thực phẩm tuyệt vời trong việc tăng cường sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Dầu gan cá có chứa axit béo omega-3. Đây là dưỡng chất thiết yếu trực tiếp xây dựng khả năng miễn dịch của cơ thể và giảm viêm hiệu quả. Những axit này rất cần thiết cho những người bị suy giáp.Vì chúng góp phần giúp tuyến giáp hoạt động bình thường. Dầu gan cá có sẵn trên thị trường dưới dạng viên nang. Tuy nhiên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về liều lượng chính xác.
Suy giáp ở phụ nữ mang thai không phải là bất thường. Với nhiều biện pháp khắc phục tại nhà cải thiện hormone tuyến giáp trong khi mang thai, các vấn đề có thể được giảm nhẹ. Nguồn vitamin D từ ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm và chế độ ăn uống cung cấp cân bằng phức hợp Vitamin B cùng các chất dinh dưỡng khác sẽ giúp giảm mức TSH trong cơ thể bạn.
Xem thêm
Hormone Progestogen phòng ngừa sinh non, bảo vệ thai kỳ
