Những ly nước ngọt mát lạnh, dịu ngọt luôn là những thức uống hấp dẫn trong các bữa tiệc. Tuy nhiên, khi mang thai cơ thể bạn trở nên nhạy cảm hơn và bạn cũng có những lo lắng cho sức khỏe thai kỳ. Bạn luôn cân nhắc lựa chọn thực phẩm cho thực đơn hàng ngày. Liệu rằng uống nước ngọt khi mang thai có hại không? Cùng Carerum phân tích lợi – hại khi uống nước ngọt trong thai kỳ nhé.
Uống nước ngọt khi mang thai có an toàn không?
Khi mang thai, bạn cần bổ sung cho cơ thể ít nhất 2.5 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, bà bầu nên lựa chọn các loại sữa, nước ép trái cây, nước lọc v.v … Và tránh tất cả các dạng soda, đồ uống lạnh, đồ uống chứa caffein và nước tăng lực trong giai đoạn này. Đây là lý do tại sao bạn không nên uống nước ngọt khi mang thai
Uống nước ngọt khi mang thai làm tăng lượng Caffeine
Hầu hết các loại nước cola có chứa caffeine. Đây là hợp chất gây nghiện và có nhiều tác dụng phụ có hại. Sự hấp thu caffein trong máu rất nhanh. Nó có thể ảnh hưởng đến em bé nhanh chóng qua nhau thai.
Chất caffeine ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương và tuyến thượng thận của bạn trong khoảng 11 giờ và thai nhi phải “gắng sức” để phá vỡ chất độc hại này. Caffeine là một chất lợi tiểu và gây mất nước nhanh chóng. Nó khiến bạn có cảm giác khô miệng và khát nước. Sử dụng caffein lâu dài có thể ảnh hưởng đến mức nước ối và sự an toàn thai kỳ.
Các giới hạn tối đa được khuyến nghị hàng đầu cho phụ nữ mang thai không được vượt quá 200mg caffeine mỗi ngày. Bên cạnh đó nếu dùng một lượng hơn 300mg caffeine mỗi ngày có thể dẫn đến sẩy thai. Hơn 500mg caffeine, một ngày dẫn đến nhịp tim và nhịp thở cao mãn tính và chứng ợ nóng ở trẻ. Do đó, nên tránh các loại cà phê, sôcôla, brownies và bất cứ thứ gì có chứa caffeine.
Tác dụng phụ của chất làm ngọt nhân tạo và chất bảo quản
Chất tạo màu, chất bảo quản, chất làm ngọt và hương vị không lành mạnh có thể ảnh hưởng trong thai kỳ. Lượng đường có thể làm tăng cân nặng của bạn và các biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ và cũng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của em bé. Chất tạo màu có chứa thuốc nhuộm, có thể gây dị ứng ở trẻ . Sự hiện diện của saccharin bị cấm trong nước ngọt có thể ảnh hưởng đến em bé và tích tụ trong bàng quang.
Tác dụng phụ của nước đá lạnh
Dạ dày của phụ nữ mang thai rất nhạy cảm với nhiệt độ. Các đồ uống đá và ướp lạnh có thể dẫn ảnh hướng đến dạ dày. Nó khiến các mạch máu co lại đột ngột. Tác dụng phụ của việc này có thể làm giảm sự thèm ăn, gây khó tiêu, co thắt dạ dày và sảy thai sớm. Bên cạnh đó, nó có thể giảm cung cấp thức ăn, ảnh hưởng đến tăng trưởng của thai nhi. Từ đó dẫn đến khuyết tật bẩm sinh.
Tác dụng phụ của chất ngọt và thêm calo
Khi bạn mang thai, bạn đang ăn cho hai người. Vì vậy nên lựa chọn các thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Giảm lượng nước giải khát bổ sung calo và không có giá trị dinh dưỡng cho sự tăng trưởng của bé. Lượng calo bổ sung có thể dẫn đến thừa cân ở trẻ sơ sinh. Nó là tiền đề cho sự béo phì ở trẻ em.
Tác dụng phụ của nước có ga
Colas và nước ngọt có khí ga chứa đầy carbon dioxide. Đến cuối thai kỳ, hệ tiêu hóa của bà bầu cực kỳ nhạy cảm. Sự gia tăng axit carbonic có thể khiến bạn bị ợ nóng và khó tiêu. Đặc biệt nó có thể làm tăng nồng độ axit trong gần một giờ. Thêm vào đó, các loại nước có ga cũng có chứa một phần caffeine. Điều này làm cho chứng ợ nóng trở nên tồi tệ hơn.
Tác dụng phụ của hương liệu
Hương liệu có chứa axit photphoric, dẫn đến việc lọc canxi từ xương. Việc thiếu canxi làm cho xương giòn. Nó làm giảm mật độ canxi trong xương. Từ đó khiến bạn và thai nhi không nhận đủ lượng canxi cần thiết và dẫn đến loãng xương hoặc hạ canxi trong thai kỳ.
Tác dụng phụ lên não bé
Nghiên cứu cho thấy rằng khi người mẹ có nhiều đường, đặc biệt là từ đồ uống có đường, em bé của họ có xu hướng giải quyết vấn đề và trí nhớ kém hơn. Ngoài ra, nó có thể ảnh hưởng tiếp đến nhận thức của trẻ em trong thời thơ ấu.
Các lựa chọn thay thế cho uống nước ngọt khi mang thai
Nước luôn là sự lựa chọn tốt nhất và giúp khắc phục một số triệu chứng như táo bón, ngứa bụng, mệt mỏi, đau đầu , v.v. Bạn cần uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày. Bạn có thể lựa chọn uống một ly sữa, nước trái cây tươi, lassi hoặc nước dừa. Sau đây là một số gợi ý giúp bạn giải tỏa cơn thèm ngọt khi mang thai
Sinh tố bơ sữa: Hãy thêm một chút gừng , hành tây , rau mùi và muối vào một ly bơ sữa. Xay đều để tạo thành một thức uống tuyệt vời cho sức khỏe.
Sinh tố trái cây: Sử dụng các loại trái cây như táo, chuối, dưa hấu, nho hoặc bất kỳ loại trái cây nào bạn thích. Xay nhuyễn cùng nửa cốc nước hoặc sữa để tạo ra một ly sinh tố thơm ngon.
Nước ép trái cây: Sử dụng máy ép trái cây để trộn trái cây và rau và tránh chất ngọt. Hãy thử kết hợp cà rốt với táo, cam, dứa , v.v.
Nước chanh: Chanh có vị chua dịu và hương thơm tự nhiên. Nó được biết đến với việc hạn chế ốm nghén và buồn nôn. Bên cạnh đó, chúng cung cấp các khoáng chất và vitamin có lợi.
Thay vì nước ngọt đóng chai, hãy thử thực hiện một số đồ uống từ trái cây tự nhiên. Chúng không chỉ giúp bạn sảng khoái khi mang thai mà còn cung cấp cho bạn một loạt các chất dinh dưỡng và lợi ích. Đừng quên theo dõi Carerum để cập nhật thêm các thông tin sức khỏe hữu ích nhé.
Xem thêm
10 loại nước ép trái cây giúp mẹ bầu tươi trẻ
Uống nước mía khi mang thai bổ dưỡng hay đầy độc tố
Giá trị dinh dưỡng và lợi ích của củ cải đường khi mang thai
