Đau đầu là một hiện tượng phổ biến trong thai kỳ. Khi bị những cơn đau đầu âm ỉ hành hạ, mẹ không nên “lạm dụng” các nhóm thuốc giảm đau. Nó có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Thay vào đó, mẹ nên thực hiện những liệu pháp chữa đau đầu khi mang thai an toàn và hiệu quả dưới đây.
Các loại đau đầu khi mang thai
Đau đầu là dấu hiệu mang thai phổ biến. Nó thường đến do những thay đổi nội tiết tố xảy ra bên trong cơ thể bạn. Thông thường đau đầu sẽ giảm dần khi hoc môn cân bằng trở lại. Có các loại đau đầu sau:
Chứng đau nửa đầu: Thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, buồn nôn, thiếu ngủ và mất nước Cơn đau nhói ở một bên đầu. Người bệnh thường nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn, kèm theo buồn nôn và nôn. Đôi khi có thể cảm thấy tê, rối loạn thị giác, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi, tiêu chảy, đi tiểu nhiều, rối loạn ngôn ngữ và khó diễn đạt mong muốn.
Đau đầu do căng thẳng: Do các cơ ở cổ, da đầu, vai và hàm bị căng cứng và thắt chặt. Nó thường do căng thẳng, trầm cảm và lo lắng gây nên. Người bệnh thường thiếu ngủ, căng thẳng liên quan đến công việc, bỏ bữa và uống rượu là một số lý do khác.
Đau đầu chùm: Một sự cố của vùng dưới đồi gây ra sự mở rộng của các động mạch cảnh gây áp lực lên các dây thần kinh sinh ba gây đau. Nó thường bắt đầu từ những cơn đau đột ngột và dữ dội quanh một mắt hoặc thái dương, chảy nước mắt hoặc nghẹt mũi. Nó xảy ra trong cùng một thời điểm, lặp lại mỗi ngày và có thể kéo dài từ vài giờ đến vài tuần hoặc vài tháng
Đau đầu xoang: Do bị viêm xoang, nghẹt mũi hoặc nhiễm trùng đường hô hấp khác. Nó bắt đầu từ những cơn đau ở mắt, trán và má. Nó không phổ biến khi mang thai.
Cách điều trị, chăm sóc đau đầu khi mang thai
Thông thường đau đầu khi mang thai sẽ giảm dần. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số liệu pháp chăm sóc, giảm đau đầu tại nhà.
Xông hơi tinh dầu
Xông và hít hơi nước có chứa tinh dầu thiên nhiên có thể làm giảm tắc nghẽn bằng cách làm thông xoang và giúp bạn giảm đau đầu. Phương pháp xông hơi tinh dầu giúp bạn làm loãng dịch nhầy và làm sạch đường hô hấp. Giúp bạn dễ thở hơn và giảm đau đầu. Nó thường được áp dụng với các trường hợp đau đầu do tắc nghẽn mũi, viêm hô hấp, viêm xoang.
Massage vùng cổ vai gáy giảm đau đầu khi khi mang thai
Massage nhẹ vùng vai, lưng và cổ của bạn, có thể giúp giảm đau nửa đầu. Ngoài ra, bạn có thể massage cùng với các loại tinh dầu thơm hoặc dầu thuốc để giảm đau hiệu quả hơn. Một nghiên cứu cho thấy với sáu lần mát xa hàng tuần, người ta có thể tìm thấy sự cải thiện về tần suất của chứng đau nửa đầu. Đặc biệt massage vùng cổ vai gáy còn giúp khí huyết lưu thông giúp giảm căng thẳng và giảm đau đầu hiệu quả.
Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh có thể giúp giảm đau tạm thời và nhanh chóng. Ngay cả nước lạnh bắn vào mặt cũng có thể làm giảm đau đầu do căng thẳng. Hoặc bạn có thể tắm nước ấm với muối Epsom trong 15 phút có thể làm giảm đau đầu.
Chọn kích cỡ áo ngực phù hợp:
Khi mang thai, dây chằng vú căng ra để nâng đỡ bộ ngực đang phát triển của bạn, điều này gây áp lực đáng kể lên lưng và cổ của bạn gây ra đau đầu. Việc chọn áo ngực phù hợp giúp bạn bảo vệ và nâng đỡ bầu ngực khi mang thai. Đồng thời giúp giảm bớt áp lực cho các cơ vùng vai gáy và cổ. Từ đó giúp giảm đau vai gáy và giảm đau đầu.
Thảo dược giảm đau đầu khi mang thai
Bạn có thể thử các biện pháp thảo dược tại nhà. Những tách trà thảo dược ấm có thể giúp bạn thư giãn, yêu chiều cơ thể và giảm đau đầu hiệu quả.
Trà thảo dược hoa cúc: Chuẩn bị trà thảo dược với một muỗng cà phê dầu chanh, hoa oải hương và hoa cúc. Thêm vào đó khoảng một nửa muỗng cà phê hạt cây thì là và mật ong. Khuấy đều và thường thức. Nó giúp bạn giảm bớt lo lắng và đau đầu xoang.
Sữa quế: Thêm khoảng ba muỗng cà phê bột quế vào một cốc sữa và đun sôi. Để sữa nguội, sau đó thêm mật ong theo sở thích và uống ấm. Thực hiện pha chế này hai lần một ngày nếu đầu của bạn bị đau nặng.
Trà giấm táo: Trộn hai muỗng cà phê giấm táo và hai muỗng cà phê mật ong vào một cốc nước ấm và thưởng thức.
Trà gừng: Các chất chống oxy hóa trong gừng có thể giúp giảm đau đầu. Pha một tách trà với gừng và uống bất cứ khi nào bạn bị đau.
Liệu pháp nhiệt độ: Sử dụng một miếng gạc lạnh hoặc ấm để giảm đau đầu do căng thẳng. Giữ nén ở đáy hộp sọ và hai bên trán hoặc mắt của bạn. Trong trường hợp đau nửa đầu, một nén lạnh có khả năng hoạt động hơn một nén ấm. Bạn có thể làm một nén ấm tại nhà. Làm một chiếc tất gạo và làm nóng nó trong lò nướng. Đặt chiếc tất nóng quanh cổ. Thêm một vài giọt tinh dầu bất kỳ vào tất sẽ giúp giảm đau.
Tinh dầu tự nhiên giảm đau đầu khi mang thai
Tinh dầu bạc hà: Nếu bạn đang bị đau đầu xoang khi mang thai, thì bạn có thể sử dụng dầu bạc hà để giảm đau. Loại tinh dầu này hoạt động như một thuốc giãn mạch tự nhiên và có thể cải thiện lưu thông máu.
Dầu oải hương có thể chống đau đầu và mang lại giấc ngủ ngon hơn khi mang thai.
Tinh dầu cam chanh: Nếu bạn bị đau đầu trong ba tháng đầu tiên, hãy thử tinh dầu chanh hoặc cam có thể giúp giảm đau. Những loại tinh dầu này thúc đẩy lưu thông máu và giảm thiểu giữ nước trong cơ thể. Thoa một vài giọt dầu này lên thái dương khi bạn bị đau đầu.
Cách phòng ngừa đau đầu khi mang thai
Đau đầu khi mang thai hầu hết xảy ra do thay đổi nội tiết tố. Nó có thể giảm dần sau một vài tháng. Tuy nhiên, thực hiện một lối sống kỷ luật có thể giúp ngăn ngừa đau đầu hiệu quả.
Duy trì năng lượng: lượng đường trong máu thấp có thể gây ra đau đầu khi mang thai. Nó là kết quả của việc bỏ bữa ăn. Do đó bạn cần bổ sung và duy trì mức năng lượng cần thiết cho mẹ và bé kho mang thai.
Nghỉ ngơi đầy đủ. Giấc ngủ giúp giảm thiểu sự tái phát của đau đầu và đau nửa đầu. Nên ngủ sớm vì một giấc ngủ ngon giúp giảm căng thẳng mắt, mệt mỏi và căng thẳng.
Cắt giảm lượng caffeine: Nên giảm dần lượng caffein hàng ngày. Ví dụ, nếu bạn thường uống ba hoặc bốn cốc cà phê mỗi ngày. Bạn nên giảm nó xuống hai cốc ban đầu và một cốc sau đó.
Môi trường sống trong lành: Tránh đi đến những nơi nóng và tránh xa mùi mạnh. Hít thở không khí trong lành và giữ cho cửa sổ phòng mở. Tránh mặc quần áo chật, và mặc đồ rộng và thoáng khí. Tránh xa ánh sáng huỳnh quang và nơi làm việc ồn ào vì chúng có thể gây đau đầu.
Thói quen lành mạnh: Thưởng thức các hoạt động để vượt qua căng thẳng. Tham dự các lớp yoga trước khi sinh, thiền, hoặc thực hiện một số bài tập thở. Đi dạo cũng có thể giúp ngăn ngừa đau đầu khi mang thai.
Hi vọng rằng những cách điều trị và phòng ngừa đau đầu sẽ giúp bạn làm dịu và vượt qua những cơn đau đầu trong thai kỳ. Hãy theo dõi Carerum để cập nhật những kiến thức chăm sóc mẹ và bé mới nhất nhé.
Xem thêm
Đau đầu khi mang thai – nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị
