Trong quá trình mang thai, những điều quý giá nhất mẹ dành trọn cho con. Do đó, “bức tường” miễn dịch cơ thể trở nên mong manh, nhạy cảm hơn bao giờ hết. Sự suy giảm khả năng miễn dịch có thể khiến các tác nhân gây hại thừa cơ tấn công mẹ và bé. Làm thế nào để tăng cường miễn dịch khi mang thai là điều nhiều chị em phụ nữ trăn trở. Đừng lo lắng, các chuyên gia của Carerum sẽ giúp bạn tìm hiểu về hệ miễn dịch và cách tăng cường khả năng miễn dịch khi mang thai hiệu quả.
Tại sao hệ thống miễn dịch suy yếu khi mang thai
Cơ thể con người là một tổng thể hoàn hảo của tạo hóa. Trong đó, hệ miễn dịch tự nhiên được ví như bức tường thành bảo vệ cơ thể khỏi virus, vi khuẩn, các tế bào lạ hay các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
Khi mang thai, một mầm sống mới được hình thành trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, em bé là tổng hòa của hàng triệu “tế bào lạ” đang phát triển. Ở mức mạnh nhất, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ cảm nhận những tế bào này là kẻ thù. Từ đó phát tín hiệu và tấn công chúng.
Tuy nhiên, cơ thể lại ôm trọn và dành hết sự bảo vệ cho bé. Đó là lý do tại sao thiên nhiên đảm bảo rằng hệ thống miễn dịch của cơ thể được thay đổi một cách tinh tế để giữ an toàn cho em bé của bạn. Do đó, hệ miễn dịch tự nhiên suy yếu, giảm khả năng bảo vệ cơ thể khi mang thai.
Điều này có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe bạn có thể gặp trong thai kỳ.
Hệ miễn dịch suy yếu – cơ thể mẹ bất an
Hệ miễn dịch tự nhiên vốn được ví như một vệ sĩ, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, vi khuẩn và hàng loạt các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài khác. Thế nhưng, khi mang thai, sự xuất hiện của thai nhi và sự thay đổi nội tiết tố bất ngờ khiến hệ miễn dịch suy giảm. Tình trạng này khiến mẹ bầu dễ gặp phải các vấn đề về sức khỏe như:
Tăng tính nhạy cảm với nhiễm trùng: Một hệ thống miễn dịch yếu làm tăng nguy cơ nhiễm vi rút, vi khuẩn gây hại. Ví dụ bại liệt, viêm gan A, herpes và sốt rét, rubella…
Viêm khớp dạng thấp (RA) và Lupus bùng phát: Nếu bạn bị RA hoặc Lupus, bạn có thể bị bùng phát khi mang thai.
Dễ bị viêm nhiễm: Do hệ thống miễn dịch bị tổn thương, việc cơ thể bà bầu dễ bị viêm, sưng đau là điều bình thường.
Có thể gây tăng huyết áp: Trong một số trường hợp, hệ thống miễn dịch thay đổi có thể phản ứng với các kích thích và gây ra huyết áp cao.
Cảm lạnh và cúm tái phát: cơ thể khó có thể chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh và cúm. Đó là lý do tại sao nhiều phụ nữ mang thai trải qua những cơn bệnh này. Đặc biệt việc nhiễm virus cúm trong tam cá nguyệt thứ nhất có thể gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Lời khuyên giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai
Để đảm bảo năng lượng và tăng cường miễn dịch khi mang thai, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Đồng thời nên thực hiện theo các lời khuyên sau:
Ăn thực phẩm tăng cường miễn dịch khi mang thai
Bây giờ, các chủng virus gây bệnh đã có nhiều biến thể và phổ biến hơn. Do đó, để chủ động ngăn ngừa, điều rất quan trọng là tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn trong thai kỳ. Những gì bạn cần là một chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn nên kết hợp thêm các nhóm thực phẩm, gia vị có tính kháng khuẩn tự nhiên trong thực đơn. Ví dụ như gừng, hành, tỏi, xả, chanh, các nhóm tinh dầu thiên nhiên…Hãy sử dụng nó hàng ngày.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng. Ví dụ như thịt, thịt gà, thịt lợn, trứng, dầu hạt lanh phô mai, các loại hạt và hạt. Những thực phẩm này cung cấp cho cơ thể các axit béo, vitamin A, B6, B12, C và D, cũng như các khoáng chất khác – tất cả đều có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Tránh đồ ăn vặt
Nghiên cứu cho thấy ăn đồ ăn vặt có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa và các hệ cơ quan khác của cơ thể. Hàm lượng chất béo, chất tạo ngọt nhân tạo, chất bảo quản có thể gây kích ứng hệ miễn dịch. Gia tăng tình trạng viêm nhiễm và các triệu chứng mang thai điển hình. Do đó, để bảo vệ cơ thể và thai kỳ hãy loại bỏ đồ ăn vặt ra khỏi thực đơn của bạn.
Uống nhiều nước hơn
Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước. Nước là một cách tuyệt vời để giải độc cơ thể của bạn. Không chỉ vậy, nước còn giúp bạn bổ sung đủ lượng nước ối cần thiết khi mang thai, làm mát cơ thể, bảo vệ làn da, giảm viêm đường tiết niệu. Từ đó, ngăn ngừa tác nhân gây hại xâm nhập vào cơ thể.
Dùng thực phẩm bổ sung tăng cường miễn dịch khi mang thai
Cơ thể bạn cần thêm chất dinh dưỡng trong thai kỳ. Thực phẩm bạn ăn có thể không thể cung cấp tất cả các vitamin và khoáng chất bạn cần. Đó là lý do tại sao bạn nên uống bổ sung vitamin và khoáng chất trước khi sinh. Nó cũng giúp bạn đảm bảo hệ thống miễn dịch hoạt động trơn tru, hiệu quả.
Luyện tập nhẹ nhàng
Tại sao bạn cần tập thể dục khi mang thai? Quá trình tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông khi huyết. Thúc đẩy quá trình sản xuất bạch cầu mới, tăng cường khả năng bảo vệ cơ thể. Đặc biệt, tập thể dục còn giúp bạn ngăn chặn tình trang đau mỏi, sưng phù khi mang thai. Từ đó, giúp bạn cảm thấy thoái mái và vui vẻ hơn.
Giảm căng thẳng
Stress có thể gây tổn hại cho hệ thống miễn dịch vốn đã yếu đuối trong thai kỳ. Vì vậy, điều quan trọng là tìm cách để giảm căng thẳng, tăng sự yên tĩnh, nghỉ ngơi và thoải mái. Hãy thử thiền, yoga, mát xa tốt, một cuốn sách hay âm nhạc yêu thích của bạn. Những gì bạn cần là một thái độ tích cực để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Mang thai có thể là tự nhiên, nó đòi hỏi bạn phải khỏe mạnh nhất. Vì vậy, đừng ngại yêu cầu giúp đỡ. Bạn không cần phải là một bà mẹ anh hùng và tự làm mọi thứ. Hãy chia sẻ cùng gia đình và bạn bè. Nó có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn. Điều này rất cần thiết cho thai kỳ của bạn.
Xem thêm
9 bí quyết giúp mẹ giảm căng thẳng khi mang thai
Chế độ dinh dưỡng khi cho con bú giúp mẹ cải thiện nguồn sữa mẹ
Huyết áp cao trong thai kỳ – nguyên nhân, triệu chứng, điều trị
