10 biện pháp giảm đau đầu khi mang thai tại nhà

Mang thai là một trải nghiệm khiến bạn hào hứng và hồi hộp. Tuy nhiên, mang thai cũng mang đến nhiều sự khó chịu, chẳng hạn như đau đầu. Nhức đầu có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong thai kỳ, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba. Nếu bạn cảm thấy đau đầu khi mang thai, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc lựa chọn các biện pháp giảm đau đầu tự nhiên tại nhà.

Những lý do khiến mẹ đau đầu khi mang thai

Khi mang thai, sự thay đổi nội tiết tố và tăng thể tích máu có thể dẫn đến đau đầu. Đây là những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu trong thai kỳ. Nhưng có một số lý do khác khiến bạn có thể bị đau đầu khi mang thai. Ví dụ như:

• Sai tư thế ngủ, tư thế ngồi làm việc
• Thiếu ngủ, mất ngủ trong thai kỳ
• Lượng đường trong máu thấp
• Thói quen uống caffe hoặc các đồ uống chứa caffein
• Mất nước

Dựa vào những nguyên nhân là “thủ phạm” gây đau đầu khi mang thai, bạn sẽ có những cách giải quyết thông minh và khoa học.

Các biện pháp tự nhiên giảm đau đầu khi mang thai

Những cơn đau đầu có thể khiến bạn choáng váng, mệt mỏi. Đặc biệt là trong giai đoạn mang thai. Tất nhiên, bạn muốn “xử lý” những cơn đau và tìm kiếm sự dễ chịu ngay lập tức. Nhưng nên nhớ rằng, bạn đang mang thai. Việc tự ý sử dụng các nhóm thuốc giảm đau, xoa dịu căng thẳng thần kinh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Do đó, bạn nên có kế hoạch chăm sóc thai kỳ thật tốt. Đồng thời, bạn có thể áp dụng có liệu pháp giảm đau đầu tự nhiên sau.

Uống nhiều nước giảm đau đầu khi mang thai

Nước chiếm tới 80% khối lượng cơ thể. Nước vừa là nguyên liệu cho các hoạt động của tế bào, vừa giúp điều hòa cơ thể. Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể có thể giúp giảm đau đầu khi mang thai. Trong giai đoạn mang thai, điều quan trọng cần uống đủ nước để giữ cho cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và đảm bảo hoạt động các enzyme và protein thích hợp. Cố gắng uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để ngăn ngừa đau đầu.

Sử dụng phương pháp nén lạnh

Khi mang thai, chứng đau nửa đầu có thể được gây ra do các mạch máu mở rộng trong đầu. Một sự nén lạnh có thể giúp thắt chặt các mạch máu và thu nhỏ các tế bào. Do đó nó giúp giảm đau nhanh chóng.

Bạn có thể sử dụng một túi nước đá nếu bạn thích hoặc bạn có thể tạo ra một miếng gạc lạnh tại nhà. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc khăn sạch và một bát nước lạnh. Nhúng khăn vào nước và vắt bớt nước. Nằm xuống giường, thả lỏng thoải mái. Đặt khăn lên trán và mắt của bạn, ấn nhẹ nhàng. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Sử dụng phương pháp nén nóng

Việc thu hẹp các mạch máu cũng có thể dẫn đến lưu thông máu thấp. Điều này có thể gây ra đau đầu hơn trong khi mang thai. Giống như nén lạnh, bạn thậm chí có thể thử nén nóng. Một nén nóng giúp giảm đau bằng cách mở rộng các mạch máu và tăng lưu lượng máu đến não.

Nhức đầu căng thẳng được điều trị tốt hơn với một nén nóng. Để nén nóng, bạn sẽ cần một chiếc khăn sạch và một bát nước nóng. Ngâm khăn vào bát nước và vắt hết nước; áp dụng trên trán hoặc cổ để giảm đau.

Nhâm nhi một chút trà gừng

Gừng đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để giảm buồn nôn. Nó cũng hoạt động như một phương thuốc tự nhiên cho đau đầu khi mang thai. Vì nó khá hiệu quả khi điều trị chứng đau nửa đầu. Gừng ngăn chặn tuyến tiền liệt, kích thích sự co cơ. Do đó giúp ngăn ngừa đau đầu. Vì vậy, khi những cơn đau đầu tìm đến, bạn hay “yêu chiều” cơ thể bằng một ly trà gừng. Đây là cách bạn có thể pha trà gừng.

Thành phần: Gừng tươi 100 gram, lá bạc hà (nghiền nát), một nửa quả chanh

Cách làm: Đun sôi hai cốc nước trên lửa vừa. Sau đó thêm gừng nghiền và lá bạc hà nghiền nát vào đó. Để nó sôi thêm khoảng năm phút nữa. Tắt bếp, lọc nước trong và vắt nửa quả chanh. Sau đó khuấy đều. Bạn có thể thêm mật ong theo sở thích. Trà gừng sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng.

Ngủ trưa hoặc tập Yoga

Đôi khi, thiếu ngủ có thể gây ra đau đầu và đau nửa đầu. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng bạn đang trải qua cơn đau đầu vì thiếu ngủ, hãy chợp mắt một chút, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể thư giãn tinh thần, nghe nhạc, hít hoặc xông tinh dầu oải hương. Nó sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nếu bạn đang cảm thấy siêu căng thẳng, tập yoga sẽ là một ý tưởng tốt vì nhiều lợi ích mà nó mang lại. Yoga sẽ giúp giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nó cũng sẽ mang đến cho bạn các bài tập cần thiết trong khi mang thai.

Thử massage trước khi sinh

Hãy đến một nhà trị liệu massage trước khi sinh để tìm kiếm sự hỗ trợ. Họ có thể giúp bạn giảm bớt căng cơ, nhức mỏi từ vùng vai, cổ và lưng. Nếu bạn không có điều kiện tham gia massage tiền sản, bạn có thể tự thực hiện tại nhà. Hãy thử xoa vai của bạn ở phần đáy hộp sọ và dưới cổ tay của bạn. Bạn cần tránh các điểm “nhạy cảm” có thể gây ra các cơn co thắt như điểm giữa ngón cái và ngón trỏ. Bạn không nên tác động đến các điểm này.

Sử dụng dầu bạc hà

Dầu bạc hà có tác dụng làm mát da và giảm căng thẳng. Nó cũng làm giảm sự nhạy cảm và đau đầu. Lấy một vài giọt dầu bạc hà trong lòng bàn tay và chà xát vào giữa hai lòng bàn tay trong vài giây. Thoa dầu lên thái dương hoặc trán và massage trong một phút. Làm điều này trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy kết quả tích cực.

Bổ sung axit  béo Omega-3

Một số axit béo như omega 3 có thể giúp giảm viêm, xoa dịu căng thẳng thần kinh hiệu quả. Nó giúp làm giảm cường độ và thời gian đau đầu. Axit béo omega 3 có trong cá béo, hạnh nhân, óc chó, hải sản, dầu thực vật, dầu ô liu và dầu canola. Ngoài ra, thực phẩm chức năng bổ sung axit béo omega-3 cũng có thể giúp ích cho bạn. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Uống nước chanh

Nước chanh có rất nhiều lợi ích, và chống đau đầu là một trong số đó. Nó cũng giúp giảm chuột rút dạ dày và cải thiện hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu. Chanh cũng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và cải thiện lưu thông máu và hoạt động như một chất chống oxy hóa. Quá trình mang thai có thể làm giảm nồng độ vitamin C trong cơ thể và gây đau đầu. Do đó, bạn nên thêm nước chanh vào thực đơn thai kỳ của mình.

Để chuẩn bị một ly nước chanh, bạn sẽ cần một nửa quả chanh, một ít gừng nạo (tùy chọn), một ly nước nóng (hoặc ấm). Vắt chanh vào nước, thêm đường, gừng nạo và khuấy đều. Đây là một phương pháp hiệu quả để điều trị đau đầu tại nhà khi mang thai.

Lời khuyên bổ sung giúp giảm đau đầu khi mang thai

Dưới đây là một số lời khuyên khác giúp bạn giảm đau đầu khi mang thai:

• Có những bữa ăn nhỏ trong suốt cả ngày và đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ đủ protein .
• Cho muối Epsom vào nước tắm của bạn và tắm nước ấm để thư giãn.
• Hãy thử châm cứu để làm giảm các điểm căng thẳng của cơ thể bạn.
• Tập thể dục thường xuyên nhưng đừng tập quá sức.
• Tránh chất caffeine , vì việc tăng hàm lượng caffeine cũng có thể gây ra đau đầu.
• Trong trường hợp xấu nhất, hãy cân nhắc dùng một viên thuốc paracetamol (650 mg) nếu không có gì khác có tác dụng.

Nói chung, những cơn đau đầu khi mang thai rất dễ kiểm soát tại nhà. Nhưng bạn có thể cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu:

• Cơn đau trở nên không thể chịu đựng được.
• Nếu đau đầu đi kèm với tầm nhìn mờ hoặc đau ở vùng bụng trên bên phải và sưng ở tay và mặt.
• Cơn đau đầu bắt đầu sau sáu tháng mang thai. Đây có thể là dấu hiệu của nhiễm độc máu và tiền sản giật.

Đau đầu là điều mà mẹ bầu sẽ trải nghiệm trong thai kỳ. Hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà được đề cập ở trên. Nếu cơn đau vượt quá tầm kiểm soát của bạn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn!

Xem thêm

Cạn ối khi mang thai và cách khắc phục an toàn

Huyết áp cao trong thai kỳ – nguyên nhân, triệu chứng, điều trị

Hạ Kali máu trong thai kỳ – nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị