Mang thai tuần thứ 20 đánh dấu mốc hoàn thiện các yếu tố “cá nhân” ở bé. Lúc này trong bụng mẹ, những đường nét khuôn mặt bé dần hoàn thiện. Đồng thời, trong giai đoạn này dấu vân tay khác biệt được hình thành. Hãy cũng Carerum tìm hiểu thêm về sự phát triển của bé khi được 20 tuần tuổi nhé.
Mang thai tuần thứ 20 và sự phát triển của thai nhi
Vào lúc 20 tuần, em bé của bạn có kích thước bằng một quả chuối. Em bé có chiều dài khoảng 25,6cm, được đo từ đầu đến chân và nặng khoảng 300g. Tăng khoảng 60g so với tuần thứ 19 thai kỳ.
| BỘ PHẬN CƠ THỂ | PHÁT TRIỂN |
|---|---|
| Da | Các tuyến dầu được gọi là tuyến bã nhờn bắt đầu hoạt động. Da được phủ một lớp sáp mỏng bao quanh cơ thể. |
| Ngón tay | Phát triển dấu vân tay. |
| Đôi tai | Em bé có thể nghe thấy âm thanh từ bên ngoài và có phản xạ lại với những âm thanh tần số cao. |
| Bộ phận sinh dục | Có thể được phân biệt trong siêu âm. Ở bé gái, tử cung được hình thành với tế bào trứng trong buồng trứng. |
| Thanh quản | Đang phát triển và bắt đầu di chuyển. |
| Đầu | Được bao phủ bởi tóc. |
| Dây thần kinh não | Tiếp tục phát triển. |
| Trái tim | Nhịp đập trung bình ở 120-160 nhịp / phút. |
| Cơ bắp | Tiếp tục phát triển. |
| Hàm răng | Răng vĩnh viễn bắt đầu phát triển bên dưới nướu. |
Những thay đổi cơ thể mẹ khi mang thai tuần thứ 20
Bước vào tuần thứ 20 của thai kỳ, bạn đã quen dần với các triệu chứng điển hình của thai kỳ. Lúc này một số triệu chứng có thể giảm bớt, một số triệu chứng có thể tăng thêm.
- Bạn có thể phát triển cảm giác thèm ăn, thích hoặc không thích một số loại thực phẩm, do sự dao động của hormone.
- Dịch tiết âm đạo, ngăn chặn bất kỳ vi khuẩn xâm nhập vào tử cung thông qua âm đạo. Hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn trong trường hợp có mùi hôi.
- Bạn có thể bị chuột rút ở chân vào ban đêm, do thiếu magiê hoặc canxi.
- Hormon progesterone làm thư giãn đường tiêu hóa, dẫn đến tiêu hóa chậm.
- Dạ dày bị đẩy lên bởi tử cung đang phát triển, làm cho axit dạ dày đi vào thực quản gây ợ nóng.
- Giữ nước trong cơ thể gây sưng tay và chân. Sưng đột ngột hoặc quá mức có thể là một dấu hiệu của tiền sản giật.
- Sự căng giãn của niêm mạc gây ra co thắt trong màng mũi dẫn đến nghẹt mũi và khó thở.
- Áp lực lên các dây thần kinh vùng chậu và trực tràng do tử cung đang phát triển gây ra sưng, hoặc trĩ .
- Lưu lượng máu dư thừa về phía dưới của cơ thể gây ra máu trong dây thần kinh chân, dẫn đến giãn tĩnh mạch.
- Chuột rút ở chân, tăng tần suất đi tiểu và đau nhức cơ thể có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm.
- Với lưu lượng máu tăng trong cơ thể, bạn có thể gặp các cơn bốc hỏa.
- Bạn có thể phát triển hội chứng chân không yên (RLS), cảm giác ngứa ran ở chân và thôi thúc di chuyển chân một cách không kiểm soát. Nó có thể được gây ra do mức độ huyết sắc tố thấp (<11 g / dl), RLS trong lần mang thai trước, tiền sử RLS trước khi thụ thai hoặc folate thấp.
Các vấn đề kiểm tra thai kỳ khi mang thai tuần thứ 20
Khi mang thai tuần thứ 20, bạn đã trải qua một nửa chặng đường. Đây cũng là một khoảng thời gian an toàn trong thai kỳ. Do đó, vào tuần này, việc kiểm tra thai kỳ có vẻ nhẹ nhàng hơn.
Nếu bạn có lịch khám thai vào tuần này, bạn sĩ sẽ giúp bạn kiểm tra cân nặng, đo đáy tử cung, đo vòng bụng của mẹ. Đồng thời bạn cần thực hiện kiểm tra huyết áp, tiểu đường, viêm đường tiết niệu. Nếu có những dấu hiệu về huyết áp cao, tiểu đường thai kỳ, bác sĩ sẽ tư vấn giúp bạn chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi thích hợp để có thai kỳ an toàn.
Ngoài ra, bạn cần thực hiện siêu âm thai nhi định kỳ, nếu bạn đã bỏ qua nó vào tuần thứ 19. Siêu âm sẽ được thực hiện trong tuần này để theo dõi sự phát triển của tất cả các cơ quan và sự phát triển của em bé.
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ khi mang thai tuần thứ 20
Trong tuần thứ 20, bạn nên tiếp tục thực hiện một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý. Đảm bảo cung cấp cho cơ thể đủ lượng protein, vitmain, khoáng chất và nước cần thiết cho cả mẹ và bé
Thực phẩm giàu protein
Thực phẩm giàu protein đảm bảo sự phát triển thể chất của bé diễn ra suôn sẻ. Vì các axit amin trong protein là thành phần cấu tạo của cơ thể. Đậu, ngũ cốc, hạt và các loại hạt, đậu xanh, phô mai và đậu phụ là một số thực phẩm là nguồn protein tốt cho bạn. Nó làm cho thực phẩm mang thai 5 tháng tuyệt vời.
Ngũ cốc nguyên hạt
Chúng rất giàu magiê, sắt, Vitamin E và Vitamin B phức tạp. Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm cả ba phần của hạt, đó là nội nhũ, cám và mầm. Ngũ cốc ăn sáng, bột atta, bánh mì và rất nhiều thứ khác được làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
Thực phẩm giàu canxi
Chúng ta đều biết rằng canxi tốt cho xương và răng và nó cần thiết với em bé đang phát triển của bạn. Đảm bảo tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu canxi để đảm bảo hệ xương chắc khỏe cho con bạn. Các loại trái cây như kiwi , dâu, quả sung khô và chà là rất giàu canxi.
Thực phẩm giàu chất xơ
Táo bón là một vấn đề nổi tiếng trong thai kỳ. Thực phẩm giàu chất xơ là cách tốt nhất để giảm khả năng khó chịu xảy ra. Trái cây và rau quả , lúa mạch , yến mạch, lúa mì và các loại hạt là một số thực phẩm giàu chất xơ.
Salad
Tập thói quen ăn salad nếu bạn chưa có. Bạn có thể khá sáng tạo với món salad, và chúng là một cách tuyệt vời để có được các chất dinh dưỡng, khoáng chất và chất xơ cần thiết mà cơ thể bạn sẽ cần. Tuy nhiên, tránh sử dụng salad trộn và rau ngâm, vì đây là những thực phẩm có hàm lượng natri cao.
Trái cây
Táo, nho, chuối, bơ, lê, cam, đào và nhiều hơn nữa! Có rất nhiều loại trái cây để lựa chọn mà có thể khó chán với chúng. Chúng cũng chứa nhiều khoáng chất và vitamin, rất cần thiết trong ba tháng thứ hai của thai kỳ.
Bổ sung đủ lượng nước
Nước có rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người và nó quan trọng hơn trong suốt thai kỳ. Nó giảm táo bón và nhiễm trùng đường tiết niệu. Đó là hai vấn đề phổ biến mà phụ nữ mang thai phải đối mặt. Uống nhiều nước cũng giúp giải độc cơ thể. Nếu bạn là người không thích uống nước lọc, hãy uống nước trái cây tươi như mía và xoài , có chứa carbohydrate và chất xơ lành mạnh.
Nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ
Để có thai kỳ khỏe mạnh, bạn cấn chú ý đến sức khỏe, chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng. Sau đây là những mẹo nhỏ giúp bạn tận hưởng thai kỳ lành mạnh
- Tránh hút thuốc, uống rượu và dùng thuốc bất hợp pháp.
- Tham gia vào các bài tập thể chất như đi bộ.
- Cố gắng đừng căng thẳng về những điều nhỏ nhặt.
- Nghỉ ngơi đầy đủ.
- Tránh dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không có lời khuyên của bác sĩ.
- Mặc quần áo rộng và thoáng khí.
- Kiểm tra răng miệng thường xuyên được thực hiện.
- Uống vitamin trước khi sinh bao gồm canxi, axit folic và sắt.
- Ngủ với đầu của bạn nâng cao để giảm nghẹt mũi
- Tìm kiếm các lớp học tiền sản, thai giáo trong khu vực của bạn.
- Đừng bỏ lỡ bất kỳ cuộc hẹn kiểm tra sức khỏe nào với bác sĩ.
- Đọc sách, nghe nhạc khi mang thai.
- Tham gia vào các hoạt động mà bạn cảm thấy hạnh phúc.
Xem thêm
Huyết áp cao trong thai kỳ – nguyên nhân, triệu chứng, điều trị
