Mang thai tuần thứ 16 đánh dấu sự thay đổi của cả mẹ và bé. Vào tuần thứ 16 của thai kỳ, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được “thai máy” và hạnh phúc làm mẹ. Lúc này bên trong bụng mẹ, em bé cũng có những thay đổi và phát triển vượt trội. Hãy cùng Carerum tìm hiểu về tuần thứ 16 của thai kỳ và những lưu ý cho mẹ nhé.
Mang thai tuần thứ 16 và sự phát triển của thai nhi
Khi mang thai tuần thứ 16, bạn đã trải qua gần một nửa chặng đường thai kỳ. Vào tuần thứ 16, em bé có kích thước bằng một quả bơ và có thể nằm gọn trong lòng bàn tay của bạn. Bé có kích thước khoảng 4,6 inch (11,6cm) và nặng 3,5 ounce (100gm). Một sự tăng trưởng mạnh mẽ đang diễn ra trong tử cung người mẹ. Trong ba tuần tiếp theo bé sẽ hoạt động nhiều hơn và nhiều hệ thống cơ thể phức tạp bắt đầu hoạt động.
Da: Da trong suốt và hồng hào và hiển thị các mạch máu bên dưới.
Tay chân: Bàn chân nhỏ bé của bé có thể đá và tay tạo ra những chuyển động nắm bắt. Móng chân bắt đầu mọc. Bây giờ bé có thể mút ngón tay cái.
Mắt: Chúng ngày càng nhạy cảm với ánh sáng.
Hệ thống cơ xương: Các cơ và xương được tổ chức và các cơ mặt di chuyển nhường chỗ cho các biểu hiện trên khuôn mặt.
Hệ thần kinh: Nó tiếp tục phát triển, và em bé của bạn sẽ có phản xạ, nhờ kiểm soát thần kinh. Bé cũng sẽ bắt đầu nhận biết và chơi với dây rốn.
Đầu và da đầu: Đầu và cổ trở nên cứng hơn nhờ sự phát triển của xương sống.
Tim và lưu lượng máu: Tim bơm khoảng 25 lít máu mỗi ngày, và tỷ lệ này tăng lên khi em bé phát triển.
Nhau thai: Nó phát triển để chứa một số mạch máu. Giúp trao đổi oxy và chất dinh dưỡng.
Cảm nhận của mẹ khi mang thai tuần thứ 16 thai kỳ
Trong tuần thứ 16, đây là những gì bạn có thể nhận thấy:
Cảm nhận thai máy
Em bé của bạn bắt đầu đá và bạn cũng có thể cảm thấy em bé di chuyển. Những cú đá này được gọi là rung hoặc nhanh, và có thể bị nhầm lẫn với chứng khó tiêu hoặc “réo” của dạ dày khi đói.
Mang thai phát sáng
Lưu lượng máu tăng lên trong thời gian này làm cho khuôn mặt của bạn trông tươi sáng và các hormone hoạt động sẽ làm cho làn da của bạn trở nên dầu hơn và sáng hơn. Điều này được gọi là phát sáng thai kỳ.
Đau lưng
Những thay đổi nội tiết tố có thể làm tăng nguy cơ đau lưng. Bạn có thể cần một số bài tập tác động thấp để giảm đau. Ngoài ra, ngồi và đứng, và kéo dài cơ thể của bạn thường xuyên để giảm bớt cơn đau. Nhưng trước khi thử bất cứ điều gì, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn.
Táo bón
Bên cạnh hormone thai kỳ làm cho đường tiêu hóa không hoạt động, tử cung đang phát triển gây áp lực lên ruột dẫn đến táo bón. Bạn nên uống nhiều nước và dùng thực phẩm nhiều chất xơ để đánh bại tình trạng này.
Giãn tĩnh mạch
Tử cung đang phát triển sẽ chèn ép các mạch máu gây ra chứng giãn tĩnh mạch đau đớn. Kiểm soát cân nặng của bạn là điều bắt buộc. Vì việc tăng cân quá đà có thể làm tăng tải trọng trên hệ thống tuần hoàn, dẫn đến chứng giãn tĩnh mạch.
Nướu chảy máu
Bạn sẽ thấy nướu bị chảy máu sau khi đánh răng. Vì hormone thai kỳ gây viêm, khiến nướu dễ bị chảy máu, kích ứng và vi khuẩn. Vệ sinh răng miệng tốt và thăm khám nha sĩ sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt hơn.
Chuột rút ở chân
Bạn có thể bị chuột rút nghiêm trọng ở chân và đau. Di chuyển và tập thể dục chân, bàn chân và mắt cá chân có thể giúp ngăn ngừa chuột rút.
Chứng ợ nóng
Progesterone giúp mở rộng cơ thể bạn với em bé đang lớn. Nó cũng làm chậm sự di chuyển của thức ăn dọc theo hệ thống tiêu hóa và gây ợ nóng. Thực hiện các bữa ăn nhỏ hơn trong khoảng thời gian này thay vì bữa ăn lớn hơn ba lần một ngày. Tránh ăn thức ăn cay và nằm xuống ngay sau bữa ăn.
Chảy máu cam
Chảy máu cam trong tuần thứ 16 là do lưu lượng máu bổ sung làm vỡ các mạch máu nhỏ của mũi. Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc nhỏ nước muối sinh lý để làm ẩm mũi khô của bạn.
Hay quên
Bạn có thể trở nên một chút hay quên hoặc đối mặt với vấn đề mất tập trung. Mặc dù lý do thực tế không được biết đến.
Khô và ngứa mắt
Đây là nột tác dụng khác của hormone thai kỳ. Khô mắt và ngứa có thể được điều trị bằng thuốc nhỏ mắt không kê đơn khi tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Xét nghiệm, kiểm tra thai kỳ cần thực hiện khi mang thai tuần thứ 16
Bước vào tuần thứ 16 của thai kỳ, bạn cần thực hiện các xét nghiệm, kiểm tra sức khỏe thai kỳ chuyên sâu. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe tổng quát, siêu âm và thực hiện một số xét nghiệm quan trọng khác.
Các kiểm tra thai kỳ cần thực hiện
Khám thực thể: Huyết áp, cân nặng và chiều cao của bạn được đo. Khám thực thể cũng bao gồm kiểm tra tuyến giáp, vú, phổi và tim. Bác sĩ có thể kiểm tra âm đạo, tử cung, buồng trứng và cổ tử cung.
Xét nghiệm trong phòng thí nghiệm: Bác sĩ sẽ kiểm tra các dấu hiệu của bệnh tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật hoặc bất kỳ bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu nào thông qua xét nghiệm nước tiểu.
Kiểm tra siêu âm Doppler: Giúp xác định tim thai, đo chiều dài đường kính lưỡng đỉnh, vòng bụng, chiều dài đầu mông. Đồng thời giúp bác sĩ có thể phát hiện những dị tật bẩm sinh, hở hàm ếch…
Các xét nghiệm sàng lọc di truyền
Bạn có thể phải trải qua một vài thủ tục để phát hiện khuyết tật bẩm sinh hoặc rối loạn di truyền và bất thường.
Sàng lọc nhiều dấu hiệu: Đó là xét nghiệm máu phát hiện hội chứng Down. Nó sử dụng một số dấu hiệu cung cấp thông tin về khuyết tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống. Thử nghiệm này cũng được thực hiện kết hợp với quét siêu âm đặc biệt. Nó được gọi là sàng lọc độ mờ của da gáy để đánh giá tốt hơn bất kỳ rủi ro bất thường nào.
Chọc dò ối: Nó chẩn đoán hội chứng Down và bất thường nhiễm sắc thể, dị tật ống thần kinh và rối loạn di truyền. Tuy nhiên, điều này có nguy cơ sảy thai, rò rỉ nước ối, nhiễm độc thai kỳ. Do đó, bạn nên cẩn trọng nếu quyết định thực hiện xét nghiệm này.
Xét nghiệm Alpha-fetoprotein (AFP): Xét nghiệm máu AFP kiểm tra xem có bất kỳ khuyết tật ống thần kinh nào không.
Chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng cho mẹ khi mang thai tuần thứ 16
Khi hết ốm nghén, đây là thời điểm tốt để tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và giữ dáng.
Xây dựng môi trường nghỉ ngơi, trong lành, yên tĩnh
Ăn đúng cách: Nếu bạn thèm ăn đồ ngọt, bạn có thể có sữa chua hoặc trái cây thay vì kẹo. Nếu bạn muốn có thức ăn mặn, hãy ăn nhẹ với phô mai chuỗi. Chúng không chỉ thỏa mãn cơn thèm của bạn mà còn đáp ứng nhu cầu canxi và protein.
Tập thể dục: Tập luyện nửa giờ là một ý tưởng tốt.
Ngủ nghiêng: Điều này trở nên quan trọng hơn từ tuần này. Bạn có thể sử dụng gối để hỗ trợ khi ngủ bên cạnh hoặc mua gối được thiết kế đặc biệt cho bà bầu.
Dinh dưỡng cho mẹ khi mang thai tuần thứ 16
Theo chuyên gia dinh dưỡng bạn cần có thêm 340 calo mỗi ngày từ tam cá nguyệt thứ hai. Tuy nhiên, nó phụ thuộc vào trọng lượng của bạn và mức độ hoạt động.
Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, thì những gợi ý này có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng
- Một bữa ăn sáng bổ dưỡng nên là bữa ăn đầu tiên của bạn. Nó nên chứa đúng lượng protein, chất xơ, carbohydrate phức tạp và một số chất béo lành mạnh.
- Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo, rau và thịt nạc. Tránh thực phẩm chế biến, món tráng miệng chứa đường và đồ ăn nhẹ đóng gói.
- Thêm đồ ăn nhẹ lành mạnh như hummus, sữa chua nguyên chất, bơ hạt, cà rốt, một số loại rau sống và trái cây tươi như táo, lựu, chuối, tiện dụng. Bằng cách này, bạn sẽ bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và ít chất béo hơn.
- Uống nước lọc chứ không phải một ly nước trái cây hoặc đồ uống.
Nếu bạn thiếu cân, bình thường hoặc gặp khó khăn trong việc tăng cân, hãy thử các mẹo dinh dưỡng sau:
- Thêm một ly sữa mỗi ngày để tăng lượng calo
- Sử dụng các chất béo lành mạnh như các loại hạt và bơ trong chế độ ăn uống của bạn.
- Ăn trái cây khô chứ không phải trái cây tươi vì chúng chứa đầy vitamin và khoáng chất.
- Ăn đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
Hy vọng bạn sẽ làm theo những lời khuyên và chăm sóc bản thân. Hãy nhớ rằng bạn càng chăm sóc, thai kỳ của bạn sẽ càng an toàn.
Xem thêm
