Nước dừa từ những trái dừa non là một thức uống thanh mát, sảng khoái, ngọt ngào. Giúp mẹ bầu bổ sung các chất lỏng bị mất. Nó còn được gọi là Nariyal Pani và Elaneer ở Ấn Độ và được biết đến với tính linh hoạt và vô số lợi ích dinh dưỡng. Hãy cùng Carerum khám phá 12 lợi ích của uống nước dừa khi mang thai nhé.
Uống nước dừa khi mang thai có an toàn không?
Có, an toàn khi uống nước dừa mềm khi mang thai. Tuy nhiên, giống như bất kỳ thực phẩm nào khác, điều độ là chìa khóa cho sự an toàn. Nước dừa rất giàu khoáng chất, chẳng hạn như kali, và việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến quá nhiều kali trong máu. Tình trạng này được gọi là tăng kali máu.
Tăng kali máu có thể dẫn đến thay đổi nhịp tim, có thể gây tử vong. Khi mang thai, sự mất cân bằng điện giải này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn.
Bạn có thể uống nước dừa bất cứ lúc nào. Nhưng thời điểm tốt nhất là vào sáng sớm. Sau đó, nó giúp bạn khỏe mạnh hơn. Vì các chất điện giải và chất dinh dưỡng có thể dễ dàng được hấp thụ khi dạ dày của bạn trống rỗng.
12 lợi ích của uống nước dừa khi mang thai
Những lợi ích dinh dưỡng của nước dừa có thể được hiểu rõ từ thành phần gần của nó. 100 gram nước dừa mềm chứa các chất dinh dưỡng sau:
| Thành phần | Hàm lượng | RDA (MỖI NGÀY) |
|---|---|---|
| Nước | 94,99g | – |
| Năng lượng | 19 tháng | – |
| Đường, tổng số | 2,61g | – |
| Canxi | 24mg | 1000mg |
| Magiê | 25mg | 350mg |
| Photpho | 20mg | 700mg |
| Kali | 250mg | 2900mg (AI) |
| Natri | 105mg | 1500mg |
Nguồn: USFDA, RDA
Giúp lợi tiểu tự nhiên
Nước dừa được coi là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Nó làm tăng ham muốn đi tiểu vì sự hiện diện của kali, magiê và các khoáng chất khác. Chúng hỗ trợ trong việc loại bỏ các độc tố và làm sạch đường tiết niệu. Do đó, đặc tính chống ung thư của nước dừa có thể ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng. Nó cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Do đó làm giảm cơ hội sinh non.
Bổ sung chất điện giải cần thiết
Nhu cầu điện giải tăng lên trong thai kỳ. Vì các tình trạng như ốm nghén, buồn nôn và tiêu chảy làm cơ thể mất nước. Nước dừa cung cấp tất cả năm chất điện giải cần thiết: khoáng chất, natri, canxi, kali và phốt pho. Có thể làm dịu cơ thể và cung cấp năng lượng.
Những chất điện giải này cũng hỗ trợ trong việc truyền các điện tích trong cơ thể bạn. Hỗ trợ hoạt động của cơ bắp. Nó cũng hỗ trợ duy trì mức độ pH của cơ thể và kiểm soát mức huyết áp.
Uống nước dừa khi mang thai ngăn ngừa táo bón
Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể dẫn đến một số vấn đề như ợ nóng, táo bón và khó tiêu. Một hàm lượng chất xơ đáng kể trong nước dừa có thể giúp tăng cường hệ tiêu hóa, tăng cường tiêu hóa, điều chỉnh độ pH và ngăn ngừa táo bón.
Ayurveda coi nước dừa mềm là thuốc nhuận tràng tiềm năng. Nó được coi là để cải thiện sự trao đổi chất và hỗ trợ giải độc cơ thể của bạn. Nước dừa là một chất trung hòa axit tự nhiên và do đó, có thể ngăn ngừa chứng ợ nóng.
Chống nhiễm trùng
Nước dừa có một lượng đáng kể vitamin, khoáng chất thiết yếu và chất chống oxy hóa. Giúp tăng khả năng miễn dịch của bạn, cung cấp sức đề kháng khỏi nhiễm trùng. Nó cũng chứa axit lauric, một loại axit béo chuỗi trung bình chịu trách nhiệm sản xuất một hợp chất kháng khuẩn mạnh mẽ monolaurin. Lauric là một loại axit chống lại bệnh tật, tiêu diệt vi khuẩn có hại và nhiễm trùng như cúm, HIV và giữ lại vi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa.
Hỗ trợ duy trì sức khỏe của tim
Mức điện giải thấp làm tăng huyết áp. Uống nước dừa khi mang thai có thể giúp cải thiện mức độ kali, magiê và axit lauric, có thể giúp điều chỉnh huyết áp. Nó cũng cải thiện cholesterol tốt và chống lại cholesterol xấu, một hiện tượng quan trọng để duy trì sức khỏe của tim.
Một ly nước dừa mỗi ngày được cho là hữu ích trong tam cá nguyệt cuối cùng khi căng thẳng chuyển dạ có thể làm tăng huyết áp của bạn.
Hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh
Nước dừa không có chất béo và ít calo. Vì vậy, tiêu thụ vừa phải thay vì đồ uống chứa nhiều đường giúp duy trì cân nặng khi mang thai. Khi mang thai làm tăng thêm trọng lượng cho cơ thể của bạn, nước dừa có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tồi tệ hơn bằng cách kiểm soát tổng lượng calo tiêu thụ và kiểm soát cơn đói.
Đồ uống tự nhiên
Nước dừa là một thức uống tự nhiên ngon miệng, thanh mát, không chứa hương vị nhân tạo hoặc các thành phần gây hại. Khi mang thai, mất nước không phải là hiếm. Bạn có thể lựa chọn nước dừa vì nó có thể làm dịu cơn khát và làm mới bạn mà không cần thêm bất kỳ chất gây hại nào cho cơ thể.
Bổ sung nước sau khi tập luyện
Nước dừa là một thức uống đẳng trương tự nhiên, giúp bù nước và cung cấp năng lượng khi bạn bị mất nước, mệt mỏi và kiệt sức. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn có thể chọn nước dừa như một thức uống năng lượng. Hydrat hóa được coi là để cải thiện độ đàn hồi của da, do đó hạn chế các vết rạn phát triển trong thai kỳ.
Hàm lượng đường thấp
Suy nhược là phổ biến trong khi mang thai. Do đó, bạn có thể tìm kiếm nước tăng lực. Điều này dường như không gây khó chịu tại thời điểm đó. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến sự gia tăng lượng đường trong máu nói chung.
Một trăm gram nước dừa có 2,1 gram đường, ít hơn so với các loại nước tăng lực khác. Nó sẽ không thêm vào bất kỳ trọng lượng thai kỳ nào, và chế độ ăn ít đường đơn giản sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Có thể giúp tăng trưởng của thai nhi
Một số nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước dừa mềm có chứa một số hợp chất hoạt tính sinh học và các yếu tố thúc đẩy tăng trưởng. Ngoài ra, nước dừa còn cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho người mẹ được cho là giúp ích cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Cải thiện mức nước ối
Nước dừa, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba, làm tăng mức nước ối và tăng cường lượng máu và lưu thông.
Uống nước dừa khi mang thai bảo vệ mẹ và bé
Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nước dừa khi mang thai cung cấp sự bảo vệ chống lại những thay đổi do chế độ ăn kiêng chất béo cao của mẹ. Điều này rất quan trọng vì nó đã được chứng minh trong các nghiên cứu khác nhau rằng chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận việc sử dụng khiếu nại.
Uống nước dừa khi mang thai có tác dụng phụ không?
Không có bằng chứng chứng minh nước dừa có tác dụng phụ đối với thai kỳ. Giống như bất kỳ loại nước ép trái cây hoặc rau quả khác, nó cũng có vẻ an toàn vơi mẹ bầu. Tuy nhiên, an toàn khi mang thai là rất quan trọng đối với mẹ và thai nhi. Do đó, nên thận trọng. Uống quá nhiều nước dừa có thể gây táo bón.
Bà bầu có thể uống bao nhiêu nước dừa?
- Điều độ luôn là chìa khóa khi thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể uống tối đa một đến hai ly nước dừa mỗi ngày.
- Nên uông nước dừa tươi từ dừa non hơn nước dừa đóng gói. Sử dụng ống hút sạch hoặc đổ nó vào ly và uống.
- Không uống nước dừa nếu bạn phản ứng với nó hoặc không thích mùi vị của nó.
Cách chọn dừa tươi ngon
Để tận hưởng những lợi ích khác nhau của nước dừa, bạn nên biết cách chọn dừa đúng cách. Những lời khuyên này có thể giúp bạn mua dừa tươi và mềm.
Một trái dừa tươi sẽ nhẹ và ngọt và sẽ không chứa nhiều thịt dừa. Một quả chín hoặc già sẽ có vị chua.
Lựa chọn: Chọn những quả dừa có kích thước trung bình, sạch và có màu xanh lá cây vì chúng chứa một lượng lớn nước. Không chọn dừa có vỏ màu nâu cứng và các mảng màu xám
Nước: Lắc mạnh dừa gần tai để kiểm tra xem nó có nước không. Chọn những trái tạo ra âm thanh tốt. Một quả dừa tươi sẽ chứa gần một cốc nước.
Nếu bạn muốn lưu trữ dừa ở nhà, hãy giữ chúng ở nơi mát mẻ.
Xem thêm:
Pingback:Mang thai tuần thứ 7 - phát triển của bé và thay đổi cơ thể mẹ - Carerum
Pingback:Sữa hạnh nhân và những lợi ích cho mẹ bầu - Carerum
Pingback:Uống nước mía khi mang thai bổ dưỡng hay đầy độc tố - Carerum