6 thực phẩm bổ sung huyết sắc tố cho mẹ bầu

Dưới đây là những gì bạn có thể làm để cải thiện nồng độ hemoglobin trong thai kỳ.

Thực phẩm giàu chất sắt bổ sung huyết sắc tố

Nếu huyết sắc tố của bạn ở dưới mức lý tưởng. Hãy tăng lượng thức ăn giàu chất sắt. Khi mang thai, bạn cần 27mg sắt mỗi ngày để đáp ứng yêu cầu đó. Bạn có thể cân nhắc bao gồm các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống của bạn.

Rau và trái cây: Rau bina, rau mùi tây, mầm Brussels, củ cải, đậu Hà Lan, bông cải xanh, cải xoăn, măng tây, bắp cải, ớt xanh và cà chua là một số nguồn chất sắt trong rau. Trong trái cây, bạn có thể ăn cam, táo, mơ và quả sung.

Trái cây khô: Nho khô, đậu phộng, hạnh nhân, chà là, quả sung khô và quả phỉ là nguồn cung cấp chất sắt tốt.

Các loại ngũ cốc, ngũ cốc và bánh mì: Mầm lúa mì, lúa mì, kiều mạch, kê, lúa mạch, yến mạch, ngũ cốc và bánh mì được bổ sung sắt có thể giúp ích.

Gia cầm và hải sản: Trứng, thịt gà, gan, thịt lợn, thịt bò, thịt cừu và hải sản như hàu, cá mòi, nghêu, cá ngừ và tôm, là những lựa chọn tốt.

Thực phẩm khác: Một số thực phẩm khác có thể giúp bạn cải thiện nồng độ hemoglobin. Ví dụ dừa, bơ đậu phộng, sô cô la và trà tầm ma.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có thể giúp hấp thụ chất sắt từ thực phẩm bạn tiêu thụ. Do đó tạo ra nhiều huyết sắc tố trong cơ thể. Một số nguồn bao gồm súp lơ, hạt tiêu xanh, dưa đỏ, dâu tây, quả kiwi, nước ép cà chua và khoai tây.

Thực phẩm không có cùng với chất bổ sung

Không dùng chất chặn sắt cùng với chất bổ sung sắt. Vì chúng có thể cản trở sự hấp thụ sắt. Bạn có thể sử dụng chúng sau một số khoảng cách. Một vài loại thực phẩm như vậy là phô mai, sữa chua, kem, sữa, trà, cà phê và rượu

Thuốc và chất bổ sung

Các bác sĩ thường kê toa các chất bổ sung sắt dựa trên số lượng huyết sắc tố, kế hoạch ăn kiêng và tam cá nguyệt của bạn. Dùng liều bổ sung theo quy định có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Hãy dùng thuốc và thực phẩm bổ sung theo kê đơn của bác sĩ. Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm vitamin C hoặc thực phẩm giàu Vitamin C. Nó sẽ hỗ trợ quá trình hấp thu sắt tốt hơn cho cơ thể.

Uống hoặc tiêm tĩnh mạch

Bổ sung sắt có thể bằng đường uống nhưng nếu người phụ nữ không thể dung nạp sắt đường uống. Mẹ bầu có thể lựa chọn phương pháp tiêm tĩnh mạch.

Bổ sung vitamin

Điều quan trọng là phải uống vitamin như vitamin B12. Vì sự thiếu hụt chất sắt có thể che giấu sự thiếu hụt vitamin. Cách an toàn nhất để duy trì mức huyết sắc tố khỏe mạnh là tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh trong suốt thai kỳ. Xem rằng bạn đang nhận được sự nuôi dưỡng thích hợp từ các loại thực phẩm bạn ăn. Ngoài ra, hãy kiểm tra mức độ huyết sắc tố của bạn trong các lần khám bác sĩ thường xuyên.

Duy trì mức huyết sắc tố phù hợp là điều cần thiết cho sức khỏe của bạn và sức khỏe của em bé. Vì vậy, hãy ý thức về những gì bạn đang ăn. Bất kỳ thay đổi nào trong cơ thể hoặc hành vi có vẻ bất thường. Đồng thời kiểm tra nồng độ hemoglobin thường xuyên.

Xem thêm

Hạ Kali máu trong thai kỳ – nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị

12 lợi ích của uống nước dừa khi mang thai cho mẹ bầu

Những nhóm trái cây tươi bổ sung vitamin C cho mẹ bầu