4 loại vitamin B cho trẻ em – vai trò và lợi ích

Vitamin B đóng vai trò quan trọng với trẻ em trong các giai đoạn phát triển. Vì nó giúp thúc đẩy sự phát triển về tinh thần cũng như thể chất của trẻ. Hãy cùng Carerum tìm hiểu 4 loại Vitamin B cho trẻ em và lợi ích của chúng với sự phát triển của trẻ.

Vitamin B cho trẻ em – những điều cần biết

Vitamin này rất quan trọng đối với trẻ em trong những năm đang phát triển vì nó giúp thúc đẩy sự phát triển về tinh thần cũng như thể chất của chúng.

Phức hợp vitamin B cho trẻ em là sự kết hợp của 8 loại vitamin quan trọng, cụ thể là:

• Vitamin B1, còn được gọi là thiamine
• Vitamin B2, còn được gọi là riboflavin
• Vitamin B3, còn được gọi là niacin
• Vitamin B5, còn được gọi là pantothenic
• Vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine
• Vitamin B7, còn được gọi là biotin
• Vitamin B9, còn được gọi là axit folic
• Vitamin B12, còn được gọi là cobalamin

Vitamin B1 (Thiamine)

Vitamin B1 chịu trách nhiệm sản xuất năng lượng trong cơ thể trẻ. Đối với trẻ em đang phát triển, nhu cầu của vitamin này dao động từ 500-900 microgam mỗi ngày.

• Vitamin này rất quan trọng để chuyển đổi đường và carbohydrate khác thành năng lượng.
• Nó bảo vệ hệ thống thần kinh khỏi bất kỳ loại thiệt hại hoặc thoái hóa.
• Và quan trọng nhất, nó là cần thiết để truyền thông điệp từ não (hệ thần kinh) đến các cơ quan khác nhau của cơ thể.

Vitamin B cho trẻ em nhóm B1 có thể được lấy từ các nguồn sau:

• Quả hạch
• Hạt giống hoa hướng dương
• Cá
• Đậu
• Đậu nành rang
• Đậu xanh
• Bánh mì

Hãy nhớ rằng, vitamin B1 rất nhạy cảm với nhiệt độ. Do đó, khi thực phẩm quá chín, chế biến hoặc đông lạnh, nó có thể mất các Vitamin B1 quan trọng.

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Nó là một vitamin thiết yếu và tham gia vào hoạt động chung của các chức năng cơ thể khác nhau. Đối với trẻ em đang phát triển, nhu cầu của vitamin này dao động từ 0,5 -1,0 miligam mỗi ngày.

• Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tim mạch và cả hệ thần kinh.
• Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa tốt và phát triển miễn dịch ở trẻ em
• Nó là cần thiết cho hoạt động của não và là một trong đó điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc của trẻ

Vitamin B6 cho trẻ em có thể được lấy từ các nguồn sau:

• gia cầm
• Thịt bò
• Cá
• Các loại ngũ cốc
• Quả hạch và đậu
• Chuối
• Những quả khoai tây

Hãy nhớ rằng, tốt hơn là lấy B6 từ chế độ ăn uống cân bằng. Trong trường hợp dùng thực phẩm bổ sung, khi trẻ uống quá nhiều vitamin này có thể dẫn đến buồn nôn, đau bụng và các vấn đề về thần kinh.

Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin hòa tan trong nước từ nhóm B này rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất béo và carbohydrate. Đối với trẻ em đang phát triển, nhu cầu của vitamin này dao động từ 12-40 microgam.

• Nó giúp giảm căng thẳng thần kinh và duy trì một hệ thống thần kinh khỏe mạnh.
• Nó có thể hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và kiểm soát nồng độ insulin.
• Nó là điều cần thiết trong việc duy trì sự phát triển khỏe mạnh của tóc và móng tay.

Vitamin B7 có thể được lấy từ các nguồn sau đây.

• Lúa mạch
• Ngô
• Ngũ cốc
• Lòng đỏ trứng
• Trái bơ
• Bông cải xanh
• Súp lơ
• Phô mai
• Rau bina
• Nấm

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B12 rất cần thiết cho cả người già và trẻ nhỏ. Theo các bác sĩ, nhu cầu hàng ngày cho vitamin này là khoảng 2,5 microgam.

• Vitamin B12 giúp tổng hợp DNA và có vô số lợi ích cho trẻ nhỏ.
• Nó sản sinh ra miễn dịch và chống lại bệnh hen suyễn ở trẻ em
• Vitamin này cũng giúp sản xuất các tế bào hồng cầu và duy trì hệ thống thần kinh hiệu quả.

Vitamin B12 cho trẻ em có thể được lấy từ các nguồn sau:

• Sản phẩm sữa
• Trứng
• Thịt
• gia cầm
• Động vật có vỏ

Sự thiếu hụt vitamin này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như thiếu máu, cơ bắp mỏng manh và tăng trưởng bị đình trệ. Do đó, khi trẻ có một chế độ ăn uống cân bằng hợp lý, bé chỉ có thể nhận được các vitamin cần thiết từ chúng.

Chúng tôi hy vọng bạn đã hiểu tầm quan trọng của các vitamin B với trẻ em. Hãy cùng Carerum chia sẻ thêm thông tin về lợi ích của nó để có một cuộc sống lành mạnh.

Xem thêm: Những chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ phát triển toàn diện