Nếu bạn cảm thấy khát nước dai dẳng, chóng mặt, khô da và khô môi trong thai kỳ. Điều đó có nghĩa là bạn đang bị mất nước khi mang thai. Nếu bạn gặp những triệu chứng này thường xuyên, thì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và an toàn thai kỳ. Do đó, bạn cần giải quyết vấn đề mất nước càng sớm càng tốt. Carerum cùng bạn tìm hiểu ảnh hưởng của mất nước khi mang thai và các biện pháp ngăn ngừa tình trạng này.
Nguyên nhân gây mất nước khi mang thai
Một số nguyên nhân phổ biến gây mất nước khi mang thai là:
Ốm nghén: Tình trạng này xuất hiện trong tháng đầu tiên và tiếp tục cho đến tuần thứ 14 hoặc 16 thai kỳ. Các triệu chứng bao gồm buồn nôn và nôn có thể biến mất khi bạn đến tam cá nguyệt thứ hai. Trong một số trường hợp, mẹ bầu có thể tiếp tục bị ốm nghén sau tam cá nguyệt thứ hai.
Các triệu chứng của ốm nghén dẫn đến mất chất lỏng và chất điện giải từ cơ thể của bạn, gây mất nước. Hơn nữa, buồn nôn có thể khiến bạn khó bổ sung chất lỏng, khiến cơ thể khó lấy lại lượng nước đã mất
Ốm nghén nghiêm trọng, còn được gọi là Hyperemesis Gravidarum: Tình trạng này có khả năng xảy ra trong thai kỳ song sinh (mang thai đa thai). Các triệu chứng tăng huyết áp cũng có thể gây mất nước và điện giải nghiêm trọng. Nó có thể dẫn đến sốt, liên quan đến buồn nôn và nôn, gây ra mồ hôi và mất nước.
Tiêu chảy: Thay đổi nội tiết tố, thói quen ăn uống hay nhạy cảm với một số loại thực phẩm có thể dẫn đến tiêu chảy, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba. Điều này cũng có thể dẫn đến mất quá nhiều chất lỏng và chất điện giải.
Một số yếu tố khác làm tăng nguy cơ mất nước là:
Uống ít nước: Mức nước uống của bạn có thể phụ thuộc vào tam cá nguyệt, mức độ hoạt động, cân nặng, tuổi tác, khí hậu và mùa. Bạn có thể dễ bị mất nước hơn trong mùa ấm hơn.
Đi máy bay: Không khí trong cabin chứa ít độ ẩm, và nó có thể gây mất nước trong cơ thể bạn.
Độ ẩm: Thời tiết nóng và ẩm có thể khiến bạn đổ mồ hôi. Do đó dẫn đến mất nước.
Tập thể dục: đặc biệt là trong thời tiết ấm áp. Điều này có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn và khi kết hợp với thời tiết ấm áp có thể dẫn đến mất nước.
Sốt: Nhiệt độ cơ thể cao hơn bình thường có thể gây nôn và có nguy cơ mất nước cao.
Dấu hiệu và triệu chứng mất nước khi mang thai
Một khi cơ thể bạn bị thiếu nước, nó sẽ cho thấy các triệu chứng và dấu hiệu bị mất nước. Điều quan trọng bạn cần quan tâm đến sức khỏe và nhận biết sớm các dấu hiệu này
- Khát nước: là dấu hiệu ban đầu và không được chú ý nhất. Đừng lơ là nếu bạn khát, hãy lắng nghe cơ thể và uống nước. Duy trì thói quen uống nước thường xuyên, ít nhất một ly một giờ.
- Chóng mặt thường là khi đứng, quỳ hoặc cúi xuống. Nó xảy ra do huyết áp giảm vì mất nước.
- Nhức đầu, đặc biệt là chứng đau nửa đầu, là một triệu chứng nổi bật khác của mất nước.
- Nước tiểu màu vàng đậm có mùi mạnh. Nước tiểu trong sạch có nghĩa là bạn đang ngậm nước đúng cách.
- Khô miệng, mũi và da đã mất tính đàn hồi. Lưỡi sưng và môi nứt nẻ.
Nôn và buồn nôn liên quan đến đau bụng và chuột rút.
Các triệu chứng mất nước nghiêm trọng
- Yếu đuối
- Thiếu tập trung
- Táo bón
- Nhiễm trùng đường tiết niệu
Mất nước là một vấn đề phổ biến mà tất cả chúng ta đều gặp phải. Nhưng nó có thể dẫn đến một số biến chứng nghiêm trọng trong thai kỳ?
Những ảnh hưởng của mất nước khi mang thai với mẹ bầu
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, mất nước có thể dẫn đến hai rủi ro: Mất nước do ốm nghén có thể dẫn đến buồn nôn. Khi bạn cảm thấy buồn nôn, bạn không cảm thấy muốn uống nhiều nước hơn và sau đó buồn nôn hơn. Nếu bạn không uống đủ chất lỏng để tránh mất nước khi mang thai, bạn có thể phải nhập viện để truyền dịch.
Trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ, mất nước có thể dẫn đến thiếu ối hoặc cạn ối. Nguy hiểm hơn nó có thể gây nguy cơ sinh non. Đó là một trong những lý do cho các cơn co thắt sớm.
Điều trị mất nước khi mang thai
Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng mất nước, bạn có thể bù nước bằng cách bổ sung thêm lượng nước cho cơ thể. Để tránh nhàm chán và kích thích vị giác, bạn có thể “sáng tạo” thêm các thức uống mới.
- Nước, trà thảo dược hoặc cà phê khử caffein là những lựa chọn tốt.
- Nước ép trái cây, nước ngọt, sữa, súp là những đồ uống, thức ăn lỏng vừa giúp bổ sung nước, vừa tăng dinh dưỡng cho cơ thể.
- Nói không với đồ uống có cồn.
Bạn cần uống tám đến mười ly nước mỗi ngày. Bạn có thể lựa chọn các nhóm đồ uống theo sở thích. Tuy nhiên lý tưởng nhất lựa chọn đầu tiên của bạn nên là nước lọc. Các chất lỏng như nước trái cây, sữa, trà và cà phê giúp tăng lượng chất lỏng trong cơ thể. Nhưng chúng cũng cung cấp cho bạn thêm calo. Do đó bạn chỉ nên kết hợp thêm các nhóm đồ uống này vào thực đơn thai kỳ.
Biện pháp ngăn ngừa mất nước khi mang thai
Mệt mỏi do mất nước có thể làm giảm mức năng lượng, khiến bạn cảm thấy buồn tẻ và suy nhược cơ thể. Để tránh điều này, hãy uống đủ nước mỗi ngày.
- Uống một cốc nước (150-180 ml) ngay sau khi bạn thức dậy. Đó là một cách tuyệt vời để bổ sung nước hàng ngày.
- Nếu bạn cảm thấy khó uống nước lọc. Bạn có thể thử thêm một vài lát chanh, nam việt quất, dưa hấu hoặc cam vào chế độ ăn uống hàng ngày.
- Các chất lỏng như súp, nước ép và sinh tố cũng là một phần của nhu cầu nước hàng ngày. Vì vậy, nếu bạn thấy uống nước nhàm chán, thay vào đó hãy thêm chúng vào thực đơn
- Tránh các sản phẩm liên quan đến caffeine, nước ép trái cây đóng chai và soda. Các thành phần hóa chất và chất tạo ngọt nhân tạo có thể làm tăng lượng nước tiểu. Do đó gây mất nước.
- Uống thêm nước khi thực hiện các bài tập trong thời tiết nóng.
Hi vọng rằng những chia sẻ của Carerum sẽ giúp bạn có thêm các kiến thức nhận biết và ngăn ngừa mất nước khi mang thai. Hãy theo dõi Carerum để cập nhật thêm các thông tin chăm sóc sức khỏe thai kỳ hữu ích.
Xem thêm
12 lợi ích của uống nước dừa khi mang thai cho mẹ bầu
