Mang thai có thể mang lại rất nhiều thay đổi trong cơ thể và những thay đổi này có thể khiến bạn không thoải mái. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy đầy hơi và gặp rắc rối về dạ dày, điều này có thể khiến bạn khó chịu. Nhưng, bạn có biết tại sao bạn có vấn đề về dạ dày khi mang thai? Cùng Carerum tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm đau dạ dày khi mang thai nhé.
Nguyên nhân đau dạ dày khi mang thai
Mất cân bằng nội tiết tố gây đau dạ dày khi mang thai
Hormon progesterone là một trong những nguyên nhân chính gây ra khí và đầy hơi khi mang thai. Khi mang thai, hormone progesterone được giải phóng quá mức, có thể thư giãn cơ bắp của bạn. Khi các cơ ruột của bạn cũng thư giãn, quá trình tiêu hóa của bạn sẽ chậm lại đáng kể. Các thực phẩm tiêu thụ vẫn còn trong đường tiêu hóa trong một thời gian dài, gây đầy hơi và đầy hơi thường xuyên ở phụ nữ mang thai.
Bệnh tiểu đường thai kỳ
Khi mang thai, lượng đường trong máu của phụ nữ thường cao. Lượng đường trong máu cao khi mang thai được gọi là bệnh tiểu đường thai kỳ. Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, bạn có thể cảm thấy đầy hơi. Vấn đề này thường xuất hiện trong nửa sau của thai kỳ.
Tăng cân
Khi mang thai, bạn sẽ muốn ăn một cái gì đó cứ sau vài giờ. Do đó, bạn có thể ăn nhẹ và ăn thường xuyên. Nếu bạn không tập thể dục và tiếp tục ăn, bạn có thể tăng cân. Điều này có thể tăng áp lực lên dạ dày.
Thay đổi cơ thể khi mang thai
Thay đổi cơ thể khi mang thai cũng có thể dẫn đến các vấn đề dạ dày. Khi bạn gần đến ngày dự sinh, áp lực từ tử cung phát triển lên khoang bụng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, có thể dẫn đến đau dạ dày.
Tiêu thụ thực phẩm gây đầy hơi
Có một số loại thực phẩm gây ra khí dư. Nếu bạn tiêu thụ thực phẩm chiên, các sản phẩm từ sữa, rau họ cải hoặc đồ uống có ga trong khi mang thai, bạn có thể cảm thấy bí bách và đầy hơi.
Các biện pháp tự nhiên giảm đau dạ dày khi mang thai
Để giải quyết các vấn đề về dạ dày khi mang thai, bạn có thể thử một số biện pháp tự nhiên. Những biện pháp khắc phục có hiệu quả và có thể được thực hiện một cách dễ dàng. Dưới đây là một vài biện pháp tự nhiên giúp giảm đau dạ dày khi mang thai:
Tăng lượng nước uống của bạn
Giữ cho mình ngậm nước bằng cách uống nhiều nước đều đặn trong ngày. Trong thực tế, bắt đầu ngày mới của bạn bằng cách uống một ly nước và bổ sung nước trong suốt cả ngày. Bạn cũng có thể uống nước ép trái cây tiệt trùng. Vì uống nước ép giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và ngăn ngừa đầy hơi.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Thêm cà rốt, táo, bột yến mạch, rau lá và lê vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng giúp hấp thụ nước từ hệ thống tiêu hóa. Chất xơ di chuyển thức ăn qua ruột một cách dễ dàng. Ăn thực phẩm giàu chất xơ sẽ làm cho nhu động ruột của bạn thường xuyên và bạn sẽ không cảm thấy đầy hơi.
Có bữa ăn nhỏ
Thay vì có ba bữa ăn mỗi ngày, bạn có thể chia chúng thành sáu bữa nhỏ hơn trong ngày. Ăn bữa ăn của bạn với một tốc độ nhàn nhã. Đừng nuốt thức ăn – nhai nó đúng cách trước khi lấy thìa tiếp theo. Ngoài ra, tránh thực phẩm chiên và không lành mạnh.
Thử hạt giống hồ đào
Uống nước truyền với hạt cây hồ đào là một phương thuốc lâu đời cho chứng đầy hơi. Đó là một giải pháp đã được thử nghiệm và kiểm tra để kiểm soát khí trong thai kỳ. Bạn có thể lấy một muỗng canh hạt cây hồ đào và ngâm nó trong một cốc nước qua đêm. Lọc hạt từ nước và uống nước để giảm đầy hơi.
Hãy uống nước chanh
Vắt cả quả chanh vào một cái bát và thêm một cốc nước và nửa thìa baking soda. Tiếp tục khuấy cho đến khi baking soda tan hoàn toàn. Uống thứ này để giảm đau nhanh và các vấn đề về dạ dày khác. Uống nước chanh với nước ấm vào sáng sớm cũng có thể giúp giảm đau dạ dày.
Uống trà thảo dược
Đây là một biện pháp khắc phục tại nhà cực kỳ phổ biến để giải quyết các vấn đề dạ dày khi mang thai. Lá bạc hà, dâu đen và trà mâm xôi đỏ được biết đến để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Không đun sôi trà thảo dược quá nhiều vì điều này có thể phá hủy các đặc tính chữa bệnh mà nó sở hữu.
Trà lá bạc hà, đặc biệt, cung cấp cứu trợ từ khí trong khi mang thai. Thêm mật ong vào nó và uống hai lần một ngày. Bạn có thể uống hai đến ba tách bất kỳ 1 trà thảo dược trong khi mang thai hàng ngày. Tuy nhiên, đừng uống quá nhiều vì nó có thể dẫn đến các biến chứng khác trong thai kỳ.
Hãy thử rau mùi
Rau mùi là một phương thuốc tự nhiên cho khí và đầy hơi. Lá rau mùi cũng giúp giảm độ chua và cảm giác nóng rát trong dạ dày. Hãy thêm hạt rau mùi rang vào ly sữa bơ và uống. Bạn cũng có thể trang trí thức ăn của bạn với rau mùi để đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn.
Uống nước ấm
Chứng khó tiêu và các vấn đề dạ dày khác có thể được giải quyết hiệu quả bằng cách uống nước ấm mỗi ngày. Uống một ly nước ấm hàng ngày sẽ giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn theo dõi và đảm bảo nhu động ruột đúng cách.
Ăn thực phẩm lành mạnh
Mang thai là thời điểm bạn nên theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống và chỉ ăn thực phẩm lành mạnh. Thực phẩm tươi luôn được coi là tốt nhất trong thời gian này so với thực phẩm chế biến hoặc thực phẩm đông lạnh. Thực phẩm hữu cơ không có thuốc trừ sâu nên được ưu tiên trong thai kỳ. Những điều này sẽ làm giảm cơ hội khó tiêu và đầy hơi theo cách hoàn toàn tự nhiên.
Luyện tập Yoga và tập thể dục
Các bài tập nhẹ, như đi dạo trong công viên, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau bữa tối là hoạt động lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Tránh các bài tập vất vả. Tập các bài tập thể dục nhẹ cũng có thể giúp bạn thoát khí và các vấn đề dạ dày khác khi mang thai.
Làm thế nào để ngăn ngừa đau dạ dày khi mang thai
Dưới đây là một số lời khuyên có thể giúp bạn quản lý, giảm thiểu và ngăn ngừa sự xuất hiện của vấn đề về dạ dày trong thai kỳ.
Tránh tiêu thụ các loại đường tinh chế
Nếu bạn có thể tìm cách giảm cảm giác thèm đồ ăn ngọt và đồ uống, bạn sẽ tự làm cho mình một ân huệ tuyệt vời. Fructose, thường được tìm thấy trong nước ép trái cây và đồ uống có hương vị nhân tạo có thể gây đầy hơi và khí. Vì vậy, tránh đồ uống có hương vị và đồ uống có ga. Bạn cũng nên tránh nhai kẹo cao su và viên ngậm vì chúng có chứa sorbitol có thể khiến bạn cảm thấy chướng bụng.
Hạn chế ăn thực phẩm chiên, rán
Tránh ăn thực phẩm chiên, như khoai lang chiên và khoai tây chiên; Mặc dù chúng có thể không trực tiếp giải phóng khí, nhưng chúng có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi vì quá trình tiêu hóa diễn ra chậm đáng kể khi mang thai. Ngoài ra, thực phẩm như đậu, hành tây, bông cải xanh, cải bắp và súp lơ có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, vì vậy hãy hạn chế tiêu thụ trong thai kỳ.
Đừng căng thẳng
Nhiều phụ nữ có xu hướng gặp vấn đề về khí khi bị căng thẳng. Khi căng thẳng hoặc lo lắng, bạn có thể thở nhanh và nuốt quá nhiều không khí, điều này có thể dẫn đến chướng khí. Khí liên quan đến căng thẳng cũng là một triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS). Nếu bạn bị IBS khi mang thai, bạn cũng có thể gặp một số triệu chứng khác của nó như đầy hơi, táo bón hoặc đau bụng. Vì vậy, điều quan trọng là bạn học cách kiểm soát căng thẳng khi mang thai. Bạn có thể thử các kỹ thuật thư giãn, như thiền hoặc yoga để cảm thấy bình tĩnh hoặc thư giãn.
Nếu bạn lo lắng rằng vấn đề dạ dày có thể gây hại cho em bé. Đừng lo lắng, nước ối sẽ bảo vệ em bé của bạn khỏi mọi tác hại có thể xảy ra. Đau dạ dày là một vấn đề phổ biến trong thai kỳ nhưng nó sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Hơn nữa, để tránh vấn đề này, hãy tránh ăn đồ chiên và chất tạo ngọt nhân tạo. Hãy bổ sung đủ nước và dinh dưỡng cần thiết, giữ tâm trạng thoải mái và thực hiện những bài tập nhẹ nhàng, điều này sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.
Xem thêm
